Rosyjski przepis na odchudzanie, który staje się hitem na świecie! 1cm na dobę w talii mniej!

Czy dieta jest istotna podczas odchudzania? Oczywiście, że tak. Sama dieta wystarczy by zrzucić sporo kilogramów, zwłaszcza gdy zaczynamy odchudzanie. Wtedy zrzucanie zbędnych kilogramów jest dość proste i w zasadzie wystarczy zmienić swoje nawyki żywieniowe. Dzisiaj przedstawimy Wam popularną dietę Rosyjską, która nastawiona jest na szybki efekt.

Na pewno zapaliła Wam się czerwona lampka – szybkie efekty = efekt jojo. Oczywiście istnieje duże prawdopodobieństwo i trzeba brać taką ewentualność pod uwagę. Jednak zachęcam Was do przeczytania artykułu, w którym mówimy jak efekt jojo zahamować.

Jest to dieta dr Irina Stefanovska, która jest znana w Rosji terapeutką. Dieta ta dedykowana jest kobietom, które chciałby stracić trochę centymetrów w talii. Według założeń można nawet osiągnąć wynik 1cm mniej w ciągu doby.

Rosyjska dieta eliminująca centymetry z talii

Głównym składnikiem diety jest chrzan. Ojczyzną chrzanu są Bałkany i Azja Zachodnia. Chrzan ma wiele ciekawych właściwości, jest naturalnym antybiotykiem. Może poprawić zdrowie całego naszego organizmu obniżając choćby poziom złego cholesterolu i przyśpieszając metabolizm.

fot. By Jan Kops (1765-1849) – From: Flora batava by Jan Kops and others. Amsterdam, J.C. Sepp, 1822, Domena publiczna, Link

Do tego zawiera wiele cennych składników – witaminy A, B, B1, B2, C, E oraz wpań, potas, fosfor, magnez, żelazo, sód, cynk, siarkę i jod. Oprócz tego chrzan jest niskokaloryczny. W 100g tej rośliny znajdziemy zaledwie 70 kalorii.

Składniki

• 125g chrzanu
• 3 cytryny
• 3 łyżki naturalnego miodu

Przygotowanie

1. Chrzan należy umyć i pokroić na mniejsze kawałki, a następnie zblendować
2. Cytryny wraz ze skórką kroimy na kawałki i usuwamy z niej pestki
3. Ponownie wszystkie składniki razem blendujemy
4. To co nam wyszło przekładamy do słoiczka i trzymamy w lodówce

Teraz możemy zacząć ją stosować. Codziennie dwa razy w ciągu dnia jemy po jednej łyżeczce. Możemy dodać go do jakiejś sałatki czy na kanapki. Nie ważne jak go zjemy, ważne jednak aby trzymać się jakichkolwiek założeń zdrowiej diety. W przeciwnym wypadku nie mamy co liczyć na efekty.

Uwaga, efekty zaczniesz obserwować dopiero po trzech tygodniach stosowania dlatego musisz uzbroić się w cierpliwość. Ma ona za zadanie podkręcić nasz metabolizm, ale aby tak się stało suplementacja musi trochę potrwać. Jeśli jednak nie odżywiałaś się zbyt dobrze to już teraz zaczniesz obserwować spadek wagi.

Wystarczy, że zaczniesz się trzymać kilku zasad, które już wystarczą aby nasza dieta zmieniła się na zdrową:

1. Ogranicz cukier i sól
2. Zrezygnuj z alkoholu
3. Odstaw gazowane słodkie napoje
4. Jedz więcej warzyw i chude mięso
5. Stosuj jedynie produkty pełnoziarniste
6. Jedz 5 posiłków dziennie
7. Pij 1,5l wody dziennie

Zobacz również: Jak utrzymać stałą wagę