10 nietypowych oznak niedoborów WITAMINY D

Objawy niedoborów witaminy D to coś czego nie powinniśmy lekceważyć. Jest ona istotna dla naszego organizmu. Zapewnia właściwe funkcjonowanie układu krążenia, zmniejsza ryzyko zawału serca. Jest cenna dla naszego organizmu, a jej niedobory pojawiają się zwłaszcza zimą. To dlatego, że nasz organizm potrafi czerpać ją ze słońca podczas ekspozycji skóry na promienie słoneczne.

Standardowe objawy niedoboru witaminy D

1. brak apetytu
2. osłabienie
3. częste oddawanie moczu
4. wymioty
5. biegunka
6. bóle głowy
7. uczucie pragnienia
8. nudności

Jednak niedobory witaminy D mogą objawiać się na więcej sposobów, a niektóre z nich są naprawdę nietypowe. Oto dziesięć, na które warto zwrócić uwagę.

1. Stałe zmęczenie

Wyczerpanie organizmu może następować wskutek wielu rożnych czynników. Jednym z nich są niedobory witaminy D. Ta „witamina słońca” jest niezbędnym składnikiem, bez którego możemy czuć się ospale. Dlatego gdy tak się dzieje, zwiększy ilość produktów, które ją zawierają.

2. Częste chorowanie

Wielu ludzi po prostu nie wie, jak ważne są witaminy i minerały dla naszego organizmu. Jeśli nie dostarczasz organizmowi witaminy D,twoja odporność może być osłabiona. To objawia się oczywiście dużo częstym chorowaniem.

3. Zbyt mocne pocenie się

Jeśli masz małe dziecko to na pewno znasz ten temat. Pocenie się dziecka, zwłaszcza przed lub podczas snu oznacza, że ma za mało witaminy D, którą musimy suplementować. Jest to bardzo ważne w początkowym etapie jego rozwoju. Gdy nam jej zaczyna brakować również możemy się dużo częściej pocić.

4. Zbyt dużo filtra słonecznego

Pamiętaj o tym, że ochrona przed słońcem jest bardzo ważne. Jednak musimy również pamiętać o tym, że musi być one dostosowane do danych warunków. Zbyt mocna ochrona słoneczna może być szkodliwa w tym względzie, że blokuje możliwość przyswajania przez ciało witaminy D. W ten sposób dochodzi do jej niedoborów.

5. Ból pleców

Witamina D odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowych kości i mięśni, ponieważ pomaga wchłaniać wapń. Gdy pojawiają się jej niedobory okazać się może, że pojawią się u nas wcześniej niewystępujące bóle pleców czy innych mięśni. Naukowcy przeprowadzili kilka badań i odkryli związek pomiędzy przewlekłym bólem dolnej części pleców a tym niedoborem witamin.

6. Depresja

Jeśli depresję rozumiesz przez bycie smutnym to bardzo źle. TO też szereg zmian hormonalnych, które mogą powodować złe samopoczucie, ospałość i bycie nieszczęśliwym. Depresja to choroba, która powinna być zdiagnozowana i leczona.

Występowanie depresji łączy się również z brakami witaminy D. Jest ona powiązana ze słońcem, które również wpływa na poziom serotoniny – hormonu dobrego samopoczucia.

7. Wypadanie włosów

Nasze włosy potrzebują niezbędnych dla wzrostu i ich trwałości składników odżywczych, które znajdują się w naszym ciele. Są nimi między innymi witamina D i żelazo. Ich niedobory mogą powodować wypadanie włosów. Dlatego warto przeprowadzić badania, ale trzeba pamiętać, że badanie na witaminę D jest dość drogie – kosztuje ok. 70 zł.

8. Złe wchłanianie

Wchłanianie witaminy D może być niewystarczające u pacjentów z zaburzeniami wchłaniania. Jeśli więc starasz się ją uzupełniać, a i tak obserwujesz objawy jej niedoboru to warto skonsultować się z lekarzem.

9. Uczucie słabości

Jeśli nagle czujesz, że nie możesz podnieść torby z zakupami to znak, że może brakować Ci witaminy D. Uczucie słabości nie raz właśnie doświadczy jej niedoborom. Nie można lekceważyć tego objawu, bo w przyszłości może to oznaczać problemy z osteoporozą.

10. Często przebywasz w domu

Witaminę D najłatwiej jest czerpać ze światła słonecznego. Słońce jest uważane za główne źródło witaminy D naszego ciała, dlatego ważne jest, abyśmy otrzymywali zdrową dawkę słońca kilka razy w tygodniu. Gdy zbyt wiele czasu spędzamy w domu lub innych zamkniętych pomieszczeniach, nie mamy okazji jej czerpać w naturalny sposób.