To właśnie stanie się z Twoim ciałem gdy będziesz jeść codziennie jedno jajko

Zdrowie Data publikacji: 14 marca 2018

Jajka to jeden z podstawowych składników naszej diety. Zawiera ono w sobie dużo cennych dla nas składników. W prawie 75% składa się z wody, oprócz tego zawiera białko, cenne dla nas tłuszcze nienasycone i węglowodany. Do tego znajdziemy w nim witaminy takie jak A, D, E, K oraz B2 i B12. Są również źródłami minerałów takich jak wapń, fosfor, potas, żelazo i magnez. Zastanawiasz się jak jego codzienne spożywanie może wpłynąć na Twoje zdrowie?

Jedzenie jednego jajka codziennie

Niektórzy zapytają czy to nie za dużo? Pytałam o to profesjonalnego dietetyka, który kiedyś mi pomagał i nie jest to żadnym problemem. Możemy nawet zjeść dwa jajka dziennie jeśli mamy taką potrzebę. W ciągu tygodnia bez obawy możemy zjeść siedem jajek nawet gdy się odchudzamy. Co więcej, nawet warto to robić bo dużo dzięki temu zyskujemy.

Jajka zawierają cenne dla zdrowia składniki odżywcze

O tym jednak napisaliśmy już na samym wstępie. Zawierają witaminy oraz minerały. Do tego zapewniają na długo uczucie sytości, a węglowodany w nich zawarte uwalniane są stopniowo.

Jajka zawierają dużo cholesterolu

Tak naprawdę 200% dziennej dawki, ale nie bój się. To dobry cholesterol, a badania pokazują, że tylko wśród 30% osób jajka potrafią jedynie nieznanie podnieść poziom złego cholesterolu. Dlatego mimo, iż przez lata były uważane za bombę cholesterolową to tak naprawdę pomagają nam z nim walczyć. Pomagają nam podnosić poziom dobrego cholesterolu HDL co jest bardzo cenne.

Jajka chronią przed zaćmą

Luteina i zeaksantyna to przeciwutleniacze, które obecne są w jajka. Pomagają one chronić nasze oczy przed chorobami zwyrodnieniowymi. Mogą zatem pomóc zapobiec w przyszłości powstaniu zaćmy.

Zobacz również: Co oznaczają kody na jajkach

Jajka ułatwiają odchudzanie

Jajka są dobre na dietę, ale nie możemy z nimi przesadzać. Zawierają dużo białka, dzięki czemu sycą nas i dzięki temu zjemy mniej. Pokazują to badania, w których sprawdzano nawyki żywieniowe ludzi i Ci co jedli rano jajka w ciągu dnia jedli mniej innych rzeczy.

Zobacz również: Ile czasu gotować jajko aby było idealne

Wzmocnisz odporność

Jajka zawierają selen i pokrywają ok. 20% jego dziennego spożycia. Czemu selen jest ważny dla naszej odporności? Reguluje on pracę hormonów tarczycy, dlatego pomagają nam dbać o odporność.

Zmniejszają ryzyko chorób serca

Kiedyś obwiniano je za choroby serca. Dzisiaj wiemy, że zawierają HDL, czyli dobry cholesterol, który zmniejsz poziom LDL, czyli tego złego. To pomaga chronić nam nasze serce. Dlatego w każdym wieku warto zacząć dzień od śniadania z jajkiem w roli głównej.

Poprawią Twoją cerę

Na początku pisaliśmy o tym, że jajka zawierają witaminy z grupy B. Są one bardzo ważne dla wyglądu naszej skóry. Zawiera je wiele kosmetyków, a możemy je znaleźć po prostu w jajkach. Zamiast je jeść możesz też robić sobie maseczki z jajka.

Serwis pełni wyłącznie formę edukacyjno-informacyjną i nie jest poradnikiem medycznym. Wszelkie informacje zamieszczone na DomPelenPomyslow.pl nie zastępują i nie mogą zastępować indywidualnej wizyty i konsultacji lekarskiej. Informacje zawarte na stronie DomPelenPomyslow.pl mają charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.

Podobne artykuły