Zobacz, która pozycja jest najzdrowsza do spania!

Zastanawiasz się jaka pozycja snu jest najlepsza? Czy lepiej ułożyć się na plecach, a może na brzuchy, lub którymś z boków? Jedno jest pewne, to w jakiej pozycji śpimy nie jest bez znaczenia. Dzisiaj dowiecie się, która z pozycji do spania jest najzdrowsza. Być może to już ta, w której śpicie teraz.

Spanie na plecach

To najzdrowsza pozycja snu, niestety śpi tak najmniej osób bo ok. 8% populacji. Jest tylko jeden minus. Ta pozycja snu sprzyja chrapaniu, a z plusów wymienić można:

1. zapobiega bólom karku
2. zapobiega bólom pleców
3. nie powoduje refluksu
4. zapobiega przedwczesnym zmarszczkom – skóra twarzy nie dociska do poduszki

Zobacz również: Kalkulator snu – ile należy spać?

Spanie na boku

Śpi tak zdecydowanie więcej ludzi niż na plecach – ok. 28% ludzi. Chodzi o pozycję na boku, ale z wyprostowanymi nogami. Niestety pozycja taka może negatywnie wpływać na kształt piersi i twarzy. Oprócz tego ma też kilka plusów, do których należą:

1. rozluźnienie mięśni kręgosłupa
2. zapobiega refluksowi
3. dobrze oddziałuje na układ krążenia

Spanie na brzuchu

Jedna z gorszych pozycji. Śpi tak ok. 7% ludzi więc trochę mniej niż na plecach. W tym przypadku łatwiej wymienić plusy od minusów. Jeśli chodzi o plusy to drogi oddechowe w tej pozycji pracują lepiej. Do minusów należą:

1. bóle karku spowodowane skręceniem głowy
2. nienaturalny kształt kręgosłupa
3. obciążenie kręgosłupa zwłaszcza w dolnych partiach
4. nacisk na kręgi
5. napięcie mięsniowe
6. bóle kręgosłupa po przebudzeniu

Pozycja embrionalna

Pozycja ta jest najgorsza i aż 41% osób tak śpi. Jest to spanie na boku z podkulonymi nogami. Ma ona jednak jeden plus – jest zalecana dla kobiet w ciąży. Jeśli chodzi o minusy:

1. zła pozycja kręgosłupa
2. bóle stawów
3. napięcie skóry twarzy powoduje szybsze zmarszczki
4. powoduje problemy z oddychaniem