Zobacz jak w 5 krokach zwalczać samodzielnie próchnicę

Zdrowie Data publikacji: 30 stycznia 2018

Na całym świecie 2,3 miliarda ludzi ma problem z próchnicą. W 2015 roku alarmowano już, że w Polsce mamy epidemię próchnicy. Zepsute zęby ma 85% 6-latków, 95% 18-latków. Oczywiście problem też dotyczy osób dorosłych w każdym wieku. Dlaczego zębów nie leczymy? Być może to skrępowanie przed pójściem do dentysty, może problemy finansowe lub brak czasu. Dlatego dzisiaj podpowiemy Wam jak możecie zacząć walczyć z próchnicą na własny rachunek i zmniejszyć skalę problemu. Jednak polecam Wam abyście zaczęli leczyć zęby.

1. Wyeliminuj cukier

Cukier to główny winowajca próchnicy. Jest to pożywka dla bakterii. To tak jakbyśmy nie chcieli cudzych kotów na podwórku, ale codziennie wystawiali im kocią karmę. Prawda, że takie działanie nie ma sensu?

Wystarczy 5 minut od spożycia cukrów by pH w jamie ustnej spada poniżej 5,5 co jest wręcz wartością alarmową. Dopiero po 60 minutach powróci ono do prawidłowego stanu.

2. Spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze

Tu nie tylko chodzi o zęby, ale o nasze zdrowie. Zdrowy organizm to zdrowe zęby. Precyzyjne odżywianie wzmacnia nasze całe ciało. Dla naszych zębów ważne są takie składniki jak:

  1. wapń
  2. fosfor
  3. cynk
  4. kwas foliowy
  5. żelazo
  6. tłuszcze omega-3
  7. witaminy z grupy B, A, C i D

3. Ssanie oleju kokosowego

Wydaje się to wam dziwne? Ale jest to bardzo skuteczne. Trzeba rozpuścić trochę olej kokosowy, a następnie ssać go przerzucając go z jednej strony jamy ustnej na drugą. Robimy to przez 10 minut, a następnie wypłukujemy go. Jakie ma właściwości?

  1. Działa dobrze na dziąsła, eliminuje stany zapalne
  2. Wzmacnia zęby
  3. Zapobiega chorobom jamy ustnej
  4. Zabija nieprzyjemny zapach
  5. Wybiela zęby
  6. Przeciwdziałała próchnicy
  7. Zabija bakterie

4. Wyeliminuj kwas fitynowy

Kwas fitynowy znajdziemy w zbożach i niektórych roślinach strączkowych. Jego wyeliminowanie jest jednym z głównych założeń diety paleo. Potrafi on zmniejszyć wchłanianie się wapnia czy żelaza nawet o połowę, a są one przecież istotne dla naszych zębów.

Gdzie znajdziemy kwas fitynowy

Produkty, które go zawierają zostały posegregowane w kolejności od największej zawartości kwasu fitynowego.

  1. Mąka sezamowa
  2. Orzechy brazylijskie
  3. Siemię lanine
  4. Migdały
  5. Kakao
  6. Płatki owsiane
  7. Kukurydza
  8. Orzeszki ziemne
  9. Orzechy włoskie
  10. Mąka pszenna
  11. Pszenica
  12. Owies
  13. Ciecierzyca
  14. Biały ryż
  15. Spzinak

5. Zadbaj o prawidłową higienę jamy ustnej

Według statystyk co dziesiąty Polak nie myje w ogóle zębów. Statystyki są przerażające, pamiętajcie więc o tym aby dbać odpowiednio o higienę jamy ustnej. W punktach nakreślimy Wam zasady, których warto się trzymać.

  1. Dbaj o to by szczotkować całą powierzchnię zębów nie pomijając niczego
  2. Wymieniajcie szczoteczkę przynajmniej co trzy miesiące
  3. Szczotkuj zęby przynajmniej przez 2 minuty
  4. Podczas szczotkowania pamiętaj o dziąsłach, języku, policzkach – tam również osadzają się bakterie
  5. Nie myj zębów przez 30 minut po jedzeniu, wtedy możesz je wypłukać wodą
  6. Zęby szczotkuj dwa razy dziennie
  7. Przynajmniej raz dziennie używaj nici dentystycznej

Serwis pełni wyłącznie formę edukacyjno-informacyjną i nie jest poradnikiem medycznym. Wszelkie informacje zamieszczone na DomPelenPomyslow.pl nie zastępują i nie mogą zastępować indywidualnej wizyty i konsultacji lekarskiej. Informacje zawarte na stronie DomPelenPomyslow.pl mają charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.

Podobne artykuły