Prosta dieta, która umożliwia zrzucenie 10 KG w 2 TYGODNIE!

Dieta jest prosta w założeniach. Pozwala osiągnąć duży efekt w krótkim czasie. 10kg w 2 tygodnie to efekt możliwy do osiągnięcia jeśli potrafisz narzucić sobie pewien rygor.

Słowem wstępu

Zanim rozpoczniesz dietę pamiętaj, że nie ma diety cud, która jednocześnie jest zdrowa dla naszego organizmu. Dlatego takie diety stosowane mogą być wyłącznie doraźnie przez krótki okres czasu. Dzięki temu można osiągnąć dobry efekt na ważną okazję, ale nie powinien to być nasz sposób na odchudzanie. Wynik 10kg w 2 tygodnie jest jak najbardziej do osiągnięcia, ale wymaga to dużego samozaparcia i trzymania się reguł.

Pamiętaj, że po tej diecie masz 99% szans na efekt jojo. Możesz jednak tego uniknąć. Nie możesz wrócić do dawnych nawyków żywieniowych zaraz po diecie. Musisz wychodzić z niej stopniowo, powoli. Dlatego zaraz po zakończeniu diety ogranicz pewne rzeczy z poniższej listy. Rzeczy pogrubione najlepiej w ogóle nie jeść.

  1. Słodycze (zero słodkich przekąsek)
  2. Cukier (słodź mniej niż do tej pory to robiłaś)
  3. Tłuszcze (smaż na małej ilości tłuszczu, nie stosuj panierek do mięsa)
  4. Alkohol
  5. Sól (ogranicz jej stosowanie do minimum)
  6. Fastfoody, gotowe posiłki

Podczas diety pij dużo wody

Pamiętaj, że bardzo ważne podczas stosowania tej diety jest picie nawet 10 szklanek wody dziennie. Może to być wodą z cytryną, która dodatkowo wzmocni efekty Twojej kuracji odchudzającej. Pij wodę aby nie odwodnić organizmu, zadziałać na retencję wody i oczyścić organizm z toksyn.

Jadłospis (pierwszy tydzień)

Poniedziałek

Śniadanie: 2 ugotowane jajka + 1 owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka z warzyw z kurczakiem.
Kolacja: 2 słodkie ziemniaki + 2 jabłka.

Wtorek

Śniadanie: 2 ugotowane jajka + 1 owoc cytrusowy.
Obiad: Gotowane (najlepiej na parze) zielone warzywa + sałatka z kurczakiem.
Kolacja: sałatka warzywna + 1 pomarańcza + 2 jajka.

Środa

Śniadanie: 2 jajka + 1 owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka warzywna + kurczak.
Kolacja: Ser, słodki ziemniak + pomidor.

Czwartek

Śniadanie: 2 jajka + 1 owoc.
Obiad: Sałatka warzywna + pierś z kurczaka gotowana na parze.
Kolacja: Owoc.

Piątek

Śniadanie: 2 jajka + owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka z rybą.
Kolacja: Warzywa na parze i… oczywiście 2 jajka.

Sobota

Śniadanie: 2 jajka + owoc cytrusowy.
Obiad: Kurczak + warzywa gotowane na parze.
Kolacja: Owoc.

Niedziela

Śniadanie: 2 jajka + owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka, kurczak + warzywa na parze.
Kolacja: Warzywa gotowane na parze.

Jadłospis (drugi tydzień)

Poniedziałek

Śniadanie: 2 gotowane jajka + owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka + kurczak (najlepiej gotowany na parze).
Kolacja: Sałatka + 2 jajka + pomarańcza.

Wtorek

Śniadanie: 2 jajka + owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka warzywna + ryba.
Kolacja: warzywa na parze + 2 jajka.

Środa

Śniadanie: 2 jajka + owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka + kurczak.
Kolacja: sałatka + 2 jajka + pomarańcza.

Czwartek

Śniadanie: 2 jajka + owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka + kurczak.
Kolacja: Ser + warzywa na parze + 2 jajka.

Piątek

Śniadanie: 2 jajka + owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka + 2 jajka.
Kolacja: pasta rybna.

Sobota

Śniadanie: 2 jajka + owoc.
Obiad: Sałatka + kurczak.
Kolacja: Owoc.

Niedziela

Śniadanie: 2 jajka + owoc.
Obiad: Kurczak + warzywa na parze.
Kolacja: jak wyżej.

Skomentuj

Prosta dieta, która umożliwia zrzucenie 10 KG w 2 TYGODNIE!