Idziesz spać? Lepiej zgaś światło!

Czy śpisz przy świetle? Nie jest to dla Ciebie dobre. Dla dzieci również, a to one najczęściej przecież śpią przy zapalonej lampce. Dlatego zanim położycie się spać zgaście światło, a jeśli jesteście ciekawi dlaczego, to przeczytajcie ten krótki artykuł.

Dlaczego nie należy spać przy świetle

Sprawie przyjrzeli się naukowcy z Northwestern University i doszli do niepokojących wniosków. Już jednorazowa ekspozycja na światło podczas snu pogarsza metabolizm i zaburza sen. Zmienia się wtedy odporność na insulinę, a to może być przyczyną rozwoju cukrzycy typu 2.

Przeczytaj również: Wpływ oświetlenia na zdrowie i samopoczucie

Badania nad snem i światłem podczas snu przeprowadzili też badacze z Harvard T.H. Chan School of Public Health. Uważają oni, że spanie przy świetle zwiększa ryzyko raka piersi. Wyciągają z tego prosty wniosek, że przyczyną powstawania chorób może być rozregulowanie zegara biologicznego, tym bardziej, że zachorowalność byłą największa wśród kobiet pracujących na nocną zmianę.

Gdy śpimy i jest ciemno wytwarzana jest melatonina. Ułatwia ona zasypianie, ale jednocześnie hamuje rakotwórcze wolne rodniki. Sztuczne światło zakłóca ten proces i może być przyczyną większego ryzyka chorób nowotworowych, zwłaszcza związanych z hormonami płciowymi. Warto również zaznaczyć, że dopiero zdobywamy wiedzę na temat sztucznego oświetlenia i jego wpływu na zdrowie. Niektórzy wiążą je nawet z otyłością czy depresją. Aby wyłączyć światło nie musisz nawet wstawać z łóżka. Wystarczy inteligentny włącznik światła SMART, aby sterować oświetleniem w sypialni z poziomu telefonu.