Prawdą jest, że niektóre owoce mogą utrudnić nam odchudzanie. Wiele z nich ma sporo kalorii, jednak należy pamiętać, że mimo wszystko są one źródłem witamin, błonnika i minerałów, które są niezbędne w każdej zdrowej diecie. Dlatego warto je jeść. Dzisiaj przedstawimy Wam listę najmniej kalorycznych owoców, które możecie jeść bez wyrzutów sumienia. Pamiętaj tylko o jednej zasadzie, nie jemy ich wieczorem. Ostatnie owoce możemy zjeść na podwieczorek. Lista pokazuje ile kcal mają różne owoce w 100 g.
Niskokaloryczne owoce
- Arbuz – 30 kcal
- Porzeczki – 31 kcal
- Truskawki – 33 kcal
- Melon – 33 kcal
- Brzoskwinia – 39 kcal
- Grejpfrut – 42 kcal
- Nektaryna – 44 kcal
- Agrest – 46 kcal
- Pomarańcze – 47 kcal
- Morele – 48 kcal
- Wiśnie – 50 kcal
- Ananas – 50 kcal
- Jagody – 51 kcal
- Maliny – 52 kcal
- Jabłka – 52 kcal
- Mandarynki – 53 kcal
- Gruszki – 57 kcal
Arbuz
Arbuz w większości składa się z wody, dzięki temu można go jeść do woli i nie trzeba przejmować się tym, że po tym przytyjemy. Jest to świetny owoc na deser, przekąskę czy nawet na lato, bo można je schłodzić i zjeść w gorący dzień. Do tego jest bogaty w witaminy i antyoksydanty.
Porzeczki
Porzeczki to bogactwo witamin C i PP oraz żelaza i garbników. To sprawia, że jedzenie ich pomaga w przypadku tłustej i trądzikowej cery. Są niskokaloryczne więc świetnie sprawdzają się podczas odchudzania.
Truskawki
Jedne z moich ulubionych sezonowych owoców. Zawierają witaminy takie jak A, B oraz C, E i kwas foliowy. Do tego potas, fosfor, wapń, magnez, sód i cenny dla każdego kto się odchudza błonnik.
Melon
Melona docenią osoby, które walczą z nadciśnieniem i miażdżycą. Blokuje odkładanie się blaski miażdżycowej i reguluje poziom ciśnienia krwi. Jest bogaty w beta-karoten i prowitaminę A.
Brzoskwinia
Pomagają chronić przed rakiem piersi. Hamują wolne rodniki i w 90% składają się z wody co sprawia, że są idealne na dietę.
Grejpfrut
Jeden ze sławnych owoców, które przyśpieszają przemianę materii i ułatwiają odchudzanie. Jest też dobrym źródłem witaminy C i beta-karotenu.
Nektaryna
Nektaryny zawierają witaminę C, witaminy z grupy B oraz fosfor, wapń, magnez, potas i sód.
Agrest
Agrest zawiera dużo witaminy A więc świetnie działa na oczy. Do tego jest źródłem błonnika, luteiny i kwasów organicznych. To bardzo dobry owoc na dietę, choć mało doceniany.
Pomarańcze
W większości składają się z wody i zawierają jak wszystkie cytrusy sporo witaminy C, która wzmacnia naszą odporność.
Morele
Morele regulują ciśnienie i opóźniają procesy starzenia się. Są źródłem witaminy A i beta-karotenu, który jest silnym przeciwutlanieczem.
Wiśnie
Królowe Polskich ogrodów czyli wiśnie. Są bogate w witaminy i minerały, zawierają też przeciwutleniacze.
Ananas
Kolejny znany odchudzający owoc, który warto włączyć do swojej diety, do tego zawiera mało kalorii. Łagodzi stany zapalne i zmniejsza dolegliwości bólowe.
Jagody
Jagody to owoce sezonowe, które występują w lipcu. Znajdziemy je za darmo w lesie. Są pyszne i zdrowe, do tego mało kaloryczne. Pomagają na biegunkę, regulują poziom cholesterolu i działają przeciwbakteryjnie.
Maliny
Maliny to witaminy takie jak C, E, B oraz minerały takie jak potas, magnez, wapń i żelazo. Mają cenne dla nas właściwości przeciwnowotworowe.
Jabłka
Dobre źródło błonnika, który jest nam potrzebny na diecie i pomaga w przemianie materii. Do tego mają mało kalorii i są bardzo zdrowe.
Mandarynki
Mandarynki to mniejsze siostrzyczki pomarańczy. Są jednak od nich smaczniejsze, zawierają dużo witaminy C oraz A. Poprawiają kondycję skóry i zapobiegają chorobom oczu.
Gruszki
Gruszki to witaminy takie jak A, B, C i PP. Do tego fosfor, jod, żelazo, bor i miedź. Poprawiają trawienie, przeciwdziałają zaparciom i obniżają ciśnienie.
