Spójrz na swoją twarz, a będziesz wiedzieć jakich składników odżywczych Ci brakuje

Niedobory witamin prowadzą do wielu niekorzystnych dla zdrowia problemów, a w ostateczności nawet do śmierci. Gdy brakuje Ci składników odżywczych organizm daje Ci o tym znać, a niektóre z objawów można zobaczyć bezpośrednio na naszej twarzy.

Czy wiesz, że niedobór witaminy A zabił 8 milionów dzieci przez ostatnie 12 lat, a ponad miliard ludzi nie ma odpowiedniej ilości witaminy D? Równowaga witamin i ich dostarczanie do naszego organizmu jest bardzo wielkim problemem, zwłaszcza dzisiaj gdy żywność staje się coraz bardziej miałka, a nasza dieta oparta o półprodukty lub gotowe produkty, które zawierają ich niewiele.

Krwawiące dziąsła

Często wiązane są z niedoborem witaminy C, tak samo jak krwotoki z nosa czy obrzęk stawów. Nasz organizm jej nie wytwarza i nie przechowuje więc należy ją stale dostarczać.

Blade usta

Blade usta to częsty objaw niedoboru żelaza, którego niedobory prowadzą do anemii. Dlatego warto spożywać więcej szpinaku, rodzynek, soczewicy, a nawet ciemniej czekolady.

Blada skóra

Blada skóra może być problemem związanym z witaminą B12. Często towarzysza temu choroby skóry czy zmęczenie. Pokarmy pochodzenia zwierzęcego są bogatym źródłem witaminy B12.

Podpuchnięte oczy

Podpuchnięte oczy nie tylko mogą być efektem niewyspania się. Często są również powiązane z niskim poziomem jodu. Dotyka on często osoby na diecie wegetariańskiej. Może też pojawić się problem z łamliwymi paznokciami czy suchą skórą. Podczas niedoboru jodu pojawiają się też często problemy z funkcją tarczycy. Jod jest kluczowy dla prawidłowego działania tego organu. Bogate w jod są glony, wodorosty, owoce morza i sól jodowana. Zamieńcie zwykłą sól na taką i już będzie dużo lepiej.

Suche włosy

Kruche, łamliwe i suche włosy to często problem wynikający z niedoboru witaminy B7. Znajdziecie ją w groszku, orzechach, słoneczniku, awokado czy gryzbach.