Naturalne sposoby na zwiększenie przemiany materii i przyśpieszenie odchudzania

Chcesz przyśpieszyć efekty odchudzania? Musisz zwiększyć metabolizm. Przemiana materii odpowiada za to ile kalorii poświęcasz w ciągu dnia na normalne funkcjonowanie. Można sprawić, aby organizm tych kalorii spalał więcej. Wtedy bez zwiększenia aktywności fizycznej czy bez zaostrzenia diety możemy chudnąć szybciej.

Jak naturalnie zwiększyć przemianę materii

1. Grejpfrut – jest bogaty w antyoksydanty, stabilizuje poziom cukru we krwi i zawiera tylko 55 kcal.
2. Seler – składa się on praktycznie z samej wody i błonnika, który hamuje apetyt i ułatwia oczyszczanie organizmu. Jedna nać zawiera tylko 5 kcal.
3. Jabłko – zawiera błonnik oraz witaminy, które są bardzo cenne podczas diety. Zawiera tylko 43 kcal.
4. Ryby – są one bogate w białko i wspomagają utratę tkanki tłuszczowej. Im ryba bardziej tłusta tym lepiej działa.
5. Brązowy ryż – jest bogaty w błonnik, który utrzymuje insulinę na niskim poziomie, a to zmniejsza również ilość odkładanej tkanki tłuszczowej.
6. Zielona herbata – zawiera flawonoidy oraz antyoksydanty, które pobudzają metabolizm i oksydację tłuszczu.
7. Woda – nie zawiera kalorii, a do tego wspomaga oczyszczanie organizmu i jednocześnie przyśpiesza metabolizm. Pij 2l czystej wody dziennie!
8. Cynamon – jest przyprawą, która stabilizuje stężenie cukru we krwi. Stosuj go jako przyprawę do deserów czy innych dań.
9. Oliwa z oliwek – zawiera jednonasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają spalać tłuszcz. Na diecie spożywaj nie więcej niż dwie łyżki oliwy dziennie.
10. Ostre przyprawy – podwyższają temperaturę ciała, a to przyśpiesza przemianę materii. Odpowiada za to kapsaicyna obecna w ostrych papryczkach.
11. Brokuły – zawierają witaminę C oraz wapń, które przyśpieszają metabolizm. Warto je dołączyć do swoich obiadów.
12. Czosnek – pomaga kontrolować poziom lipidów we krwi i ma bardzo mało kalorii.
13. Imbir – zmniejsza apetyt, pobudza trawienie i naturalnie zwiększa metabolizm.
14. Płatki owsiane – zawierają dużo błonnika, utrzymują insulinę na niskim poziomie.
15. Awokado – bogaty w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, błonnik i witaminy, które pobudzają metabolizm.