Które minerały budują odporność i gdzie je znajdziemy?

Minerały są bardzo ważnym elementem naszej diety i wpływają one na naszą odporność. Znajdziemy je w różnych owocach i warzywach w różnych ilościach charakterystycznych dla danych produktów. Dzisiaj podpowiemy Wam co warto jeść, aby zachować zdrowie.

Siarka pomaga w walce z infekcjami

Siarka pobudza produkcję przeciwciał, które walczą z infekcjami naszego organizmu. Dlatego jest ona bardzo ważna z punktu widzenia odporności. Znajdziemy ją w takich produktach jak czosnek, cebula, chrzan. Z pewnością zauważacie związek tych produktów z domowymi metodami walczenia z infekcjami wirusowymi, które stosowały nasze babcie.

Warto pamietać o tym, że niedobory siarki najczęściej objawiają się wypadającymi włosami czy łamliwymi paznokciami. Towarzyszy im również zmęczenie, ale i też częstsze przeziębienia.

Z czosnku możemy przygotować syrop, który wzmocni naszą odporność oraz pomoże organizmowi w alce z infekcjami. Doskonale wiedziały o tym już nasze babcie, a jego przygotowanie jest bardzo proste. Potrzebujemy do tego jedynie trzech składników. Oczywiście czosnku, ale również wody i cukru. Przepis na syrop z czosnku znajdziecie na naszej stronie.

Omega-3 nasz organizm nie wytwarza, a skutecznie zwiększają odporność

Kwasy omega-3 znajdziemy w tłustych rybach morskich, ale również w oleju rzepakowym czy awokado. Kwasy tłuszczowe omega-3 zwiększają naszą odporność. Warto więc je regularnie spożywać, tym bardziej, że nasz organizm nie potrafi ich wytworzyć samodzielnie.

Cyk znajdziemy w orzechach

Dużą zawartość cynku mają orzechy, a ten jest bardzo ważny dla naszego organizmu. Nie potrzebuje on go jednak zbyt dużo. Dlatego już mała porcja orzechów pozwala skutecznie zwiększyć naszą odporność.