Ile kalorii spalisz wykonując domowe czynności?
Często zastanawiamy się ile kalorii dziennie faktycznie spalamy. To, że nie ćwiczymy nie oznacza, że nie mamy aktywności fizycznej. Wszystko co robimy w ciągu dnia do niej się zalicza.
Nasz organizm na samo „życie” zużywa w ciągu dnia określoną ilość kalorii. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii spala Twój organizm na samo funkcjonowanie to możesz to obliczyć z następującego wzoru:
PPM = 655,1 + (9,563 x masa ciała [kg]) + (1,85 x wzrost [cm]) – (4,676 x [wiek])
W tym przypadku jeśli przyjmiemy, że masz 160 cm wzrostu, ważysz 60kg i masz 30 lat, Twoje PPM wyniesie 1385 kcal. Tyle spalisz na pewno. Każda dodatkowa aktywność fizyczna sprawi, że spalisz dodatkową ilość kalorii. Dzisiaj powiemy Ci ile ich spalasz podczas codziennych czynności.
- Prasowanie – 144 kcal/h
- Mycie okien – 240 kcal/h
- Ścieranie kurzy – 240 kcal/h
- Zmywanie naczyń – 114 kcal/h
- Gotowanie – 105 kcal/h
- Mycie podłogi – 250 kcal/h
- Pranie ręczne – 150 kcal/h
- Odkurzanie – 260 kcal/h
- Zamiatanie podłogi – 100 kcal/h
- Opieka nad małym dzieckiem – 150 kcal/h
- Zabawa z dużym dzieckiem – 220 kcal/h
Serwis pełni wyłącznie formę edukacyjno-informacyjną i nie jest poradnikiem medycznym. Wszelkie informacje zamieszczone na DomPelenPomyslow.pl nie zastępują i nie mogą zastępować indywidualnej wizyty i konsultacji lekarskiej. Informacje zawarte na stronie DomPelenPomyslow.pl mają charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.
