Jeśli ktoś mówił, Ci że kolację powinno się jeść najpóźniej do 18:00 to musisz wiedzieć, że…

To totalna bzdura. Jest to najczęściej powtarzany mit, który już dawno został obalony przez dietetyków. Dlatego jeśli do tej pory trzymałaś się tej zasady musisz zmienić swoje podejście do tematu kolacji.

Ostatni posiłek powinno jeść się 3 godziny przed snem

Jeśli chodzisz spać o godzinie 22:00 to faktycznie kolacja przypada na godzinę 18:00, ale jeśli chodzisz spać później to trzymanie się tej zasady nic Ci nie da, a wręcz może zaszkodzić Twojej wadze.

Jeśli kolację zjesz za wcześnie, a przed snem zacznie doskwierać Ci burczenie w brzuchu to oznacza, że organizm przepalił już całą energię. Co zatem z energią, którą musi zużyć jeszcze do rana? Podczas snu w organizmie zachodzi jeszcze bardzo dużo procesów, do których ten potrzebuje energii. W nocy organizm najefektywniej się regeneruje, ale gdy zabraknie mu energii nie będzie miał warunków do optymalnej pracy.

Dodatkowo gdy organizm jest głodny i daje nam o tym znać, a my nie dostarczamy mu posiłku to zaczyna magazynować zapasy tłuszczu. Dlatego bardzo ważne jest to by nie kłaść się do łóżka głodnym. Dietetycy osobom pracującym do późna w nocy po kolacji nawet zalecają dodatkowy lekki posiłek np. serek wiejski z warzywami by zabić uczucie głodu. Dzięki temu można skutecznie się odchudzać bo dla diety nie ma nic gorszego niż nieregularne posiłki i uczucie głodu.