30 oznak, że możesz potrzebować więcej magnezu w swojej diecie

Zdrowie Data publikacji: 29 kwietnia 2018 / Aktualizacja: 2020-09-21

Czasami ignorujemy oczywiste sygnały braków magnezu jakie daje nam nasze ciało. Magnez jest bardzo ważnym pierwiastkiem dlatego jego braki należy uzupełniać. Dzisiaj przedstawimy Wam 30 częstych oznak braku magnezu, na które należy zwrócić uwagę.

Oznaki niedoborów magnezu

  1. Zawroty głowy
  2. Zmęczenie
  3. Utrata pamięci
  4. Choroby nerek
  5. Problemy z wątrobą
  6. Trudności z połykaniem
  7. Niedobór wapnia
  8. Osteoporoza
  9. Zaparcia
  10. Hipoglikemia
  11. Niepokój
  12. Choroby jelit
  13. Zapalenie pęcherza
  14. Skurcze mięśni
  15. Depresja
  16. Nadciśnienie
  17. Bezsenność
  18. Problemy z płodnością
  19. Migreny
  20. Astma
  21. Napady padaczkowe
  22. Niedobór potasu: który objawia się zatrzymaniem płynów, skrajnym pragnieniem i drażliwością
  23. Próchnica
  24. Nudności
  25. Zakrzepy
  26. Zespół Reynauda, ​​objawiający się drętwieniem w kończynach, zimnymi palcami lub palcami u nóg, zmianami kolorystycznymi skóry w wyniku zmian temperatury
  27. Drżenie
  28. Cukrzyca typu II
  29. Zmiany osobowości: objawy te są podobne do objawów zaburzeń nastroju, takich jak lęk i depresja
  30. Trudności z oddychaniem

Jak uzupełnić magnez?

Magnez najlepiej jest uzupełnić wprowadzając do nas produkty, które zawierają dużo tego pierwiastka. Oto najlepsze źródła magnezu, po które możemy sięgnąć.

  1.  Woda mineralna z duża zawartością magnezu
  2. Kasza gryczana
  3. Szczaw
  4. Pestki dyni
  5. Szpinak
  6. Soja
  7. Kiełki pszenicy
  8. Botwina
  9. Quinoa
  10. Fasola biała

Wszystkie te produkty zapewniają ok. 30-50% dziennego zapotrzebowania magnezu. Wystarczy zjeść ok. 1 szklanki dziennie.

Źródło artykułu: http://new-healthylifesyle.info/2018/01/16/32-signs-you-immediately-need-more-magnesium-and-how-to-get-it/

Serwis pełni wyłącznie formę edukacyjno-informacyjną i nie jest poradnikiem medycznym. Wszelkie informacje zamieszczone na DomPelenPomyslow.pl nie zastępują i nie mogą zastępować indywidualnej wizyty i konsultacji lekarskiej. Informacje zawarte na stronie DomPelenPomyslow.pl mają charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.

Podobne artykuły