Czasami ignorujemy oczywiste sygnały braków magnezu jakie daje nam nasze ciało. Magnez jest bardzo ważnym pierwiastkiem dlatego jego braki należy uzupełniać. Dzisiaj przedstawimy Wam 30 częstych oznak braku magnezu, na które należy zwrócić uwagę.
Oznaki niedoborów magnezu
- Zawroty głowy
- Zmęczenie
- Utrata pamięci
- Choroby nerek
- Problemy z wątrobą
- Trudności z połykaniem
- Niedobór wapnia
- Osteoporoza
- Zaparcia
- Hipoglikemia
- Niepokój
- Choroby jelit
- Zapalenie pęcherza
- Skurcze mięśni
- Depresja
- Nadciśnienie
- Bezsenność
- Problemy z płodnością
- Migreny
- Astma
- Napady padaczkowe
- Niedobór potasu: który objawia się zatrzymaniem płynów, skrajnym pragnieniem i drażliwością
- Próchnica
- Nudności
- Zakrzepy
- Zespół Reynauda, objawiający się drętwieniem w kończynach, zimnymi palcami lub palcami u nóg, zmianami kolorystycznymi skóry w wyniku zmian temperatury
- Drżenie
- Cukrzyca typu II
- Zmiany osobowości: objawy te są podobne do objawów zaburzeń nastroju, takich jak lęk i depresja
- Trudności z oddychaniem
Jak uzupełnić magnez?
Magnez najlepiej jest uzupełnić wprowadzając do nas produkty, które zawierają dużo tego pierwiastka. Oto najlepsze źródła magnezu, po które możemy sięgnąć.
- Woda mineralna z duża zawartością magnezu
- Kasza gryczana
- Szczaw
- Pestki dyni
- Szpinak
- Soja
- Kiełki pszenicy
- Botwina
- Quinoa
- Fasola biała
Wszystkie te produkty zapewniają ok. 30-50% dziennego zapotrzebowania magnezu. Wystarczy zjeść ok. 1 szklanki dziennie.
Serwis pełni wyłącznie formę edukacyjno-informacyjną i nie jest poradnikiem medycznym. Wszelkie informacje zamieszczone na DomPelenPomyslow.pl nie zastępują i nie mogą zastępować indywidualnej wizyty i konsultacji lekarskiej. Informacje zawarte na stronie DomPelenPomyslow.pl mają charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.
