Zobacz jak pozycja spania wpływa na zdrowie

To w jakiej pozycji śpimy nie jest bez znaczenia. Jeśli jesteście ciekawi jaki pozycja snu może mieć wpływ na zdrowie to zachęcamy do zapoznania się z artykułem. Być może zmienicie swoje nawyki i zaczniecie spać zdrowiej dla swojego ciała.

Pozycja snu, a zdrowie

1. Spanie na brzuchu – może powodować bóle pleców i szyi
2. Na plecach – powoduje chrapanie i ból dolnych odcinków kręgosłupa
3. Prawa strona – może powodować bezdech senny i podnosić ciśnienie, co może w przyszłości przełożyć się na choroby serca
4. Lewa strona – jest to najlepsza pozycja do spania i zalecana również kobietom w ciąży. Poprawia transport składników odżywczych po całym ciele i przepływ krwi.

Jak dobrze spać?

1. Wywietrz pomieszczenie przed snem
2. Postaraj się aby było w nim jak najciemniej
3. Kładź się spać i wstawaj o tych samych porach
4. Nie pij alkoholu przed snem
5. Nie pij kawy i innych napojów zawierających kofeinę lub dużą ilość cukru
6. Nie korzystaj z telefonu i telewizji przed snem, wycisz się
7. Śpij odpowiednia ilość godzin 7-8
8. Kolację zjedz na dwie godziny przed pójściem do łóżka
9. Zadbaj o to by w sypialni nie było zbyt gorąco

Zobacz również: Kalkulator snu – ile należy spać?