To w jakiej pozycji śpimy nie jest bez znaczenia. Jeśli jesteście ciekawi jaki pozycja snu może mieć wpływ na zdrowie to zachęcamy do zapoznania się z artykułem. Być może zmienicie swoje nawyki i zaczniecie spać zdrowiej dla swojego ciała.
Pozycja snu, a zdrowie
- Spanie na brzuchu – może powodować bóle pleców i szyi
- Na plecach – powoduje chrapanie i ból dolnych odcinków kręgosłupa
- Prawa strona – może powodować bezdech senny i podnosić ciśnienie, co może w przyszłości przełożyć się na choroby serca
- Lewa strona – jest to najlepsza pozycja do spania i zalecana również kobietom w ciąży. Poprawia transport składników odżywczych po całym ciele i przepływ krwi.
Jak dobrze spać?
- Wywietrz pomieszczenie przed snem
- Postaraj się aby było w nim jak najciemniej
- Kładź się spać i wstawaj o tych samych porach
- Nie pij alkoholu przed snem
- Nie pij kawy i innych napojów zawierających kofeinę lub dużą ilość cukru
- Nie korzystaj z telefonu i telewizji przed snem, wycisz się
- Śpij odpowiednia ilość godzin 7-8
- Kolację zjedz na dwie godziny przed pójściem do łóżka
- Zadbaj o to by w sypialni nie było zbyt gorąco
Zobacz również: Kalkulator snu – ile należy spać?
Serwis pełni wyłącznie formę edukacyjno-informacyjną i nie jest poradnikiem medycznym. Wszelkie informacje zamieszczone na DomPelenPomyslow.pl nie zastępują i nie mogą zastępować indywidualnej wizyty i konsultacji lekarskiej. Informacje zawarte na stronie DomPelenPomyslow.pl mają charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.
