Zobacz jak pozycja spania wpływa na zdrowie

Kategoria: Zdrowie
Tagi: brak tagów
Data publikacji: 2018-06-08 / Aktualizacja: 2020-01-15

To w jakiej pozycji śpimy nie jest bez znaczenia. Jeśli jesteście ciekawi jaki pozycja snu może mieć wpływ na zdrowie to zachęcamy do zapoznania się z artykułem. Być może zmienicie swoje nawyki i zaczniecie spać zdrowiej dla swojego ciała.

Pozycja snu, a zdrowie

  1. Spanie na brzuchu – może powodować bóle pleców i szyi
  2. Na plecach – powoduje chrapanie i ból dolnych odcinków kręgosłupa
  3. Prawa strona – może powodować bezdech senny i podnosić ciśnienie, co może w przyszłości przełożyć się na choroby serca
  4. Lewa strona – jest to najlepsza pozycja do spania i zalecana również kobietom w ciąży. Poprawia transport składników odżywczych po całym ciele i przepływ krwi.

Jak dobrze spać?

  1. Wywietrz pomieszczenie przed snem
  2. Postaraj się aby było w nim jak najciemniej
  3. Kładź się spać i wstawaj o tych samych porach
  4. Nie pij alkoholu przed snem
  5. Nie pij kawy i innych napojów zawierających kofeinę lub dużą ilość cukru
  6. Nie korzystaj z telefonu i telewizji przed snem, wycisz się
  7. Śpij odpowiednia ilość godzin 7-8
  8. Kolację zjedz na dwie godziny przed pójściem do łóżka
  9. Zadbaj o to by w sypialni nie było zbyt gorąco

Zobacz również: Kalkulator snu – ile należy spać?

Zaobserwuj nas na Facebooku

Źródło artykułu: http://lifesport365.com/how-your-sleeping-position-affects-your-health/

Serwis pełni wyłącznie formę edukacyjno-informacyjną i nie jest poradnikiem medycznym. Wszelkie informacje zamieszczone na DomPelenPomyslow.pl nie zastępują i nie mogą zastępować indywidualnej wizyty i konsultacji lekarskiej. Informacje zawarte na stronie DomPelenPomyslow.pl mają charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.

Podobne artykuły