Złe nawyki, przez które nieświadomie tyjesz

Nawet jeśli starasz się odżywiać zdrowo i zapewnić sobie ruch to i tak możesz tyć przez złe nawyki, które codziennie popełniasz. Wtedy Twoja praca idzie na nic, a Ty czujesz, że nie ma to sensu. Dlatego zwróć uwagę na kilka nawyków, które Wam przedstawimy i postaraj się je wyeliminować.

Nie wiesz ile kalorii spożywasz

Nie chodzi o to abyś liczyła wszystko dokładnie i spisywała z każdego opakowania kalorie oraz ważyła na wadze kuchennej jaką porcję zjadłaś. Nikt normalny przecież nie ma na to czasu :) Chodzi bardziej o samą świadomość oraz ogólną liczbę kalorii jaką dziennie spożywasz. Zazwyczaj nasza dieta wygląda dosyć podobnie, dlatego łatwo jest to ustalić. Wystarczy przez kilka dni skorzystać z licznika kalorii i wpisać produkty, które jedliśmy. Dzięki temu gdy przeanalizujesz swoje kalorie będziesz wiedzieć czy musisz z czegoś zrezygnować, albo na coś jeszcze możesz sobie pozwolić.

Jesz zbyt szybko

Szybkie jedzenie nie sprzyja odchudzaniu. Wtedy po prostu jemy więcej bo zanim sygnał do mózgu o tym, że jesteśmy najedzeni dotrze do mózgu zdążymy zjeść już dokładkę. Dlatego staraj się jeść wolniej, to naprawdę działa!

Zbyt duże zaufanie do produktów light

Opisywaliśmy ten problem wielokrotnie. Produkty light, fit czy 0% nie są tak dobre jak się nam to mówi. Często za brakiem tłuszczu idą inne rzeczy, które sprawiają, że wcale tak łatwo nie chudniemy. Badania przeprowadzone przez Cornell University pokazują wręcz, że osoby, które jedzą produkty fit zwykle spożywają o 30% kalorii więcej od tych, którzy sięgają bo mniej ulepszone odpowiedniki tych produktów.

Za mało snu

Zbyt mała ilość snu zaburza nasz metabolizm. Zwłaszcza gdy pracujemy w nocy powinniśmy pamiętać o większym odpoczynku w dzień. Również w nocy powinniśmy coś zdrowego przegryźć aby ciągle stymulować nasz metabolizm. Np. serek wiejski. Nie przytyjemy jedząc go o 2 w nocy jeśli zamierzamy siedzieć do 5 rano.

Brak śniadania

To błąd popełniany przez wiele osób. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Tak naprawdę jednak każdy jest ważny. Powinniśmy jeść równą ilość posiłków każdego dnia o tej samej porze.

Pijesz zbyt mało wody

To temat wałkowany wielokrotnie. Woda jest bardzo istotnym elementem naszej diety. Stymuluje metabolizm i oczyszcza organizm z toksyn. Nie można odżywiać się zdrowo nie pijąc codziennie odpowiedniej ilości wody czyli ok. 1,5l.