Spadki energii to coś zupełnie normalnego. Gdy w ciągu dnia zaczyna Ci jej brakować i nie możesz się skupić na prawy, warto wtedy sięgnąć po przekąskę, która nam jej dostarczy. Jednak pamiętać należy o tym, że wiele produktów, które za takie są uważane, tak naprawdę dają kiepskie efekty. Przykładowo napoje energetyczne dają szybki wyrzut insuliny przez zawartość cukru. Energia przychodzi, ale jeszcze szybciej odchodzi, a my po chwili czujemy się gorzej niż wcześniej. Dlatego lepiej sięgnąć po coś co da nam mniejszy strzał energii, ale za to będzie on bardziej rozłożony w czasie. I na takich właśnie produktach dzisiaj się skupimy.
Gorzka czekolada
Ciemna czekolada ma mniej cukru i więcej kofeiny, co zwiększa produkcję endorfin i pobudza. Dlatego bardzo dobrze sprawdza się jako przekąska, która dostarcza energii. Nie sięgaj jednak po cała tabliczkę, kilka kostek wystarczy. Za to unikaj czekolad deserowych, te zawierają dużo cukru, a produkty tego typu choć dają dużo energii, to szybko również ją tracą, a potem nadmiar cukru odkłada się w postaci tłuszczu w naszych boczkach.
Szklanka wody z cytryną
Zamiast pić kawę napij się wody z cytryną, najlepiej zimnej. Naukowcy odkryli, że zapach wody poprawia nastrój, obniża poziom hormonu stresu i dodaje energii. Cytryny maja wiele ujemnie naładowanych jonów, które po dostaniu się do układu trawiennego dodają energii nawet na kilka godzin.
Inne produkty, które zwiększają energię
- Płatki owsiane
- Owoce
- Hummus
- Marchew
- Mięta pieprzowa
Unikaj za to przekąsek bogatych w cukier np. wszelkiego rodzaju batoniki czy słodkie napoje lub napoje energetyczne. Sięgaj po produkty, które są bogate w węglowodany złożone i błonnik. Zapobiegają one szybkiemu spadkowi poziomu cukru i stopniowemu jego uwalnianiu.
Ciekawostką jest, że miętę pieprzową tak naprawdę wystarczy powąchać i wcale nie trzeba jej spożywać. To nic innego jak aromaterapia i wykorzystanie aromatu mięty. Badania te wykonano w Wheeling Jesuit University i ujawniły one, że sportowcy, którzy wchłaniali ten aromat, mieli więcej sił niż inni.
Muzyka
Doradzę Wam coś co działa na nas bardzo dobrze, a jest to muzyka. Gdy już nie mamy siły na pracę wystarczy kilka energicznych piosenek, które pobudzają i budzą emocje. Mogą to być piosenki związane bezpośrednio z jakimiś etapami naszego życia. Wtedy bardzo szybko rozbudzają i dodają energii.
