Słabe włosy i paznokcie – niedobory cynku w diecie

Zmiany skórne, a także pogorszenie się stanu paznokci i włosów może być przyczyną braków jednego z pierwiastków. Jest nim cynk. Jest on bardzo ważny dla poprawnego funkcjonowania naszego organizmu. Dlatego warto zadbać o to, by dostarczać go naszemu organizmowi w odpowiedniej ilości.

Dlaczego cynk nam jest potrzebny?

Niedobory cynku nie tylko objawiają się gorszą kondycją skóry, włosów i paznokci. Jego braki można łączyć z problemami ze smakiem oraz węchem. Jest też ważny dla naszych oczu, a jego niedobory wiążę się z występowaniem kurzej ślepoty. Mogą wpływać również na problemy z odpornością, tarczycą czy wątrobą. Dlatego warto cynk suplementować.

Zanim jednak zdecydujemy się na suplementację cynku warto sprawdzić jego poziom. W tym celu należy skontaktować się z naszym lekarzem rodzinnym, który zleci badanie i w razie potrzeby zaleci odpowiednią suplementację.

Oprócz środków farmaceutycznych, w których cynk możemy przyjmować w tabletkach, jest on również obecny w produktach, które jemy na co dzień. Jeśli potrzebujesz więcej cynku spożywaj:

1. podroby
2. ryby
3. pestki dyni
4. białą fasolę
5. słonecznik
6. orzechy laskowe
7. jajka
8. gorzką czekoladę
9. biały ryż
10. otręby pszenne
11. cebulę