Produkty spożywcze, dzięki którym stracisz na wadze!

Chcesz schudnąć? Zacznij od swojej diety. Dzisiaj przedstawimy Wam produkty, które warto jeść bo pomagają one nam schudnąć i utrzymać idealną sylwetkę. Na pewno je znasz i jesz, ale ważne jest to by robić to systematycznie.

1. Płatki owsiane

Zdrowe śniadanie podczas diety jest bardzo ważne. Jednym ze świetnych produktów, które na śniadanie możesz zjeść są płatki owsiane. Zapewniają one na długo poczucie sytości i są doskonałym źródłem błonnika. Dodają nam energii. W badaniach w 2016 roku opublikowanych w Nutrients potwierdzono, że długoterminowe spożywanie owsa zmniejsza masę ciała. Pamiętaj tylko, żeby nie dodawać do nich cukru.

2. Jogurt naturalny

Jogurt zawiera bakterie probiotyczne, które pomagają w funkcjonowaniu jelit. To chroni przed zapaleniem i opornością na leptynę, która jest głównym czynnikiem powodującym otyłość.

3. Popcorn

Lubisz popcorn? O ile robisz go sama i jesz bez masła i soli to jest to świetny sposób na dietę. Użyj różnych mieszanek przypraw aby był smaczny i zacznij jeśc jako przekąskę. Zawiera dużo powietrza, ale za to również witaminy i minerały takie jak magnez, potas, witamina A, fosfor, cynk, mangan, żelazo oraz miedź.

4. Grejpfrut

Jest jednym z najlepszych owoców do odchudzania. Jest bogatym źródłem witaminy A i B6, potasu, kwasu foliowego, tiaminy, wapnia, żelaza, miedzi, fosforu i magnezu. Badania z 2006 roku opublikowane w Journal of Medicinal Food wykazały, że połówka świeżego grejpfruta zjedzonego przed posiłkiem związała się ze znaczna utratą wagi.

5. Jabłka

Jabłka to nie tylko witaminy takie jak witamina C i B, wapń, potas i fosfor, ale też mało kaloryczne związki tłuszczu oraz cholesterolu. Jak wskazują badania z Nutrition z 2003 roku, jedzenie jabłek faktycznie wpływa na utratę wagi.

6. Zielona herbata

Zielona herbata jest o wiele zdrowsza niż kawa i sprzyja utracie wagi. Jest bogata w przeciwutleniacze, które wzmacniają układ odpornościowy. Katechiny zawarte w zielonej herbacie utrudniają organizmowi gromadzenie tłuszczu co wpływa na efekty podczas odchudzania.