Masz problemy z zasypianiem? Musisz wcześnie wstać, a sen wcale się nie zbliża? Dzisiaj przedstawimy Wam ciekawy sposób, dzięki któremu uda Wam się zasnąć szybciej. Jego pomysłodawcą jest doktor Andrew Weil. Według niego stosując tę metodę zaśniesz nawet w jedną minutę.
Jak szybko zasnąć
Metoda polega na odpowiednim ćwiczeniu oddechowym. Jego celem jest uspokojenie naszego umysłu i spowolnienie pulsu. Dzięki temu możemy dużo szybciej wprowadzić swoje ciało w stan snu.
Jak oddychać by szybko zasnąć
- Zrób wydech ustami.
- Zamknij usta i powoli wciągnij powietrze nosem licząc do czterech.
- Wstrzymaj oddech i policz do siedmiu.
- Zrób wydech przez usta licząc do ośmiu.
Cztery kroki stanowią jeden cykl, który należy powtórzyć trzy razy. Teraz ułóż się spokojnie w łóżku, zamknij oczy, zrelaksuj się i zaśnij.
