Jak szybko zasnąć – wypróbuj ten sposób!

Masz problemy z zasypianiem? Musisz wcześnie wstać, a sen wcale się nie zbliża? Dzisiaj przedstawimy Wam ciekawy sposób, dzięki któremu uda Wam się zasnąć szybciej. Jego pomysłodawcą jest doktor Andrew Weil. Według niego stosując tę metodę zaśniesz nawet w jedną minutę.

Jak szybko zasnąć

Metoda polega na odpowiednim ćwiczeniu oddechowym. Jego celem jest uspokojenie naszego umysłu i spowolnienie pulsu. Dzięki temu możemy dużo szybciej wprowadzić swoje ciało w stan snu.

Jak oddychać by szybko zasnąć

1. Zrób wydech ustami.
2. Zamknij usta i powoli wciągnij powietrze nosem licząc do czterech.
3. Wstrzymaj oddech i policz do siedmiu.
4. Zrób wydech przez usta licząc do ośmiu.

Cztery kroki stanowią jeden cykl, który należy powtórzyć trzy razy. Teraz ułóż się spokojnie w łóżku, zamknij oczy, zrelaksuj się i zaśnij.