Jak opóźnić rozwój cukrzycy nawet o dekadę? Lekarz radzi

Czy wiesz, że proste zmiany w stylu życia mogą znacząco wpłynąć na kontrolę poziomu cukru we krwi? Profesor Naveed Sattar, ekspert od chorób metabolicznych z Uniwersytetu w Glasgow, podkreśla, że to możliwe nawet o dekadę. Jak? Dowiesz się w tym artykule, który bazuje na informacji z serwisu Medonet.

Kluczowe kroki do przywrócenia właściwego poziomu cukru

Osoby w wieku 40-50 lat, u których stwierdzono stan przedcukrzycowy, mają szansę na znaczące opóźnienie rozwoju cukrzycy typu 2. Jak mówi profesor Sattar, najważniejsze jest:

• Utrzymanie odpowiedniej wagi
• Zwiększenie masy mięśniowej
• Redukcja zbędnych kilogramów

Aktywność fizyczna jest tu nieoceniona, pomagając w kontrolowaniu masy ciała.

„Niektórzy mogą opóźnić rozwój cukrzycy na wiele lat, a nawet przywrócić normalny poziom cukru we krwi. Wystarczy zwiększyć masę mięśniową, zredukować wagę i zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej. To odciąża mechanizmy kontroli glukozy” – tłumaczy profesor Sattar.

Małe zmiany, wielkie efekty

Oprócz aktywności fizycznej, kluczowa jest także dieta. Profesor Sattar sam wprowadził do swojego życia zmiany takie jak:

• Jazda na rowerze do pracy
• Więcej spacerów
• Zmiana diety: eliminacja rafinowanych cukrów i większe spożycie pokarmów bogatych w błonnik

Dzięki tym zmianom, 25 lat temu jego poziom ryzyka cukrzycy był „niewiarygodnie wysoki”. Teraz, dzięki regularnej aktywności fizycznej, udało mu się zwiększyć masę mięśniową i zmniejszyć nadmiar tłuszczu w wątrobie, co pomogło w wyregulowaniu poziomu cukru w organizmie.

Dlaczego warto dbać o poziom cukru?

Cukrzyca typu 2 może prowadzić do poważnych powikłań zdrowotnych, takich jak problemy z oczami, stopami, sercem i nerwami. Leczenie najczęściej obejmuje:

• Dostosowanie diety
• Stosowanie leków
• Regularne wizyty lekarskie

Profesor Sattar podkreśla, że wprowadzenie niewielkich, ale trwałych zmian w stylu życia może przynieść spektakularne efekty w profilaktyce cukrzycy. Zachęca do aktywności fizycznej i zdrowej diety jako kluczowych elementów walki z cukrzycą.

Dzięki prostym zmianom możesz znacząco wpłynąć na swoje zdrowie i opóźnić rozwój cukrzycy nawet o 10 lat. Zacznij już dziś!