13 lutego 2021

Jak działa napój izotoniczny i jak go zrobić?

Napoje izotoniczne to coś co kojarzy nam się ze sportem. Nic dziwnego bo napoje te właśnie przewidziane są dla osób, które uprawiają mocną aktywność fizyczną.

Podczas uprawiania sportu pocimy się, a wraz z potem tracimy wodę oraz minerały. Napoje izotoniczne mają za zadanie szybkie ich uzupełnienie. Pozwalają one na bardzo szybkie i efektywne nawodnienie organizmu i uzupełnienie braku minerałów i witamin, które podczas silnej aktywności fizycznej wraz z potem usuwamy z naszego organizmu.

Napoje izotoniczne nie sprawdzą się jako napój dla osób, które po prostu siedzą w domu. Możemy wykorzystać je za to podczas upałów, gdy silnie się pocimy, podczas pracy fizycznej czy podczas ćwiczeń. Dzięki temu bardzo łatwo możemy wyrównać poziom elektrolitów.

Przepis na napój izotoniczny

Przygotowanie własnego napoju izotonicznego nie jest trudne. To głównie woda i sód. Do tego witaminy i minerały, które dodadzą nam energii.

Składniki

  • 1 l wody
  • 2 łyżki miodu naturalnego
  • szczypta soli
  • sok z 1 cytryny

Wystarczy, że wymieszacie ze sobą te cztery składniki. Przelejecie do butelki i weźmiecie ze sobą na trening.