17 lutego 2021

Dlaczego nie należy pomijać śniadania?

Z pewnością nie raz słyszeliście, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Nie ma w tym kłamstwa. Faktycznie, jest ono niezwykle ważne i dostarcza nam energii na cały dzień. Oczywiście pod warunkiem, że będzie ono odpowiednio skomponowane.

Dlaczego śniadanie jest ważne?

Śniadanie rozpoczyna nasz dzień. Chwilę później jesteśmy już w szkole lub pracy. Czeka nas wytężony wysiłek fizyczny oraz umysłowy, do którego potrzebujemy odpowiedniego przygotowania. To właśnie odpowiednie śniadanie dostarcza nam energii i składników wspomagających nasz organizm w zadaniach, które musimy wykonać.

Dobre śniadanie dodaje energii

Dobre śniadanie doda Ci energii! Warto aby pojawiły się w nim zdrowe węglowodany, takie które przez długi czas będą oddawać nam energię bez nagłych skoków cukru we krwi. Dlatego warto jeść produkty, które mają niski indeks glikemiczny.

Warto również zjeść produkty zawierające dużo białka na przykład jajka. Dostarczają one nam dużo energii. Tygodniowo możemy zjeść ok. 7-9 jajek. Dlatego jedno jajko na śniadanie w zupełności wystarczy. Nie musi być ono podstawą posiłku, a dodatkiem.

Jeśli potrzebujesz energii warto sięgnąć po tłuszcze. Nie jednak po boczek, ale po te zdrowe tłuszcze takie jak orzechy.

Z tych wszystkich składników możesz zrobić bardzo smaczne kanapki na ciemnym pieczywie lub sałatkę.

Jedzenie śniadań sprzyja odporności

Odporność zwłaszcza teraz jest bardzo ważna i warto ją budować. Możesz robić to jedząc regularnie śniadania. Warto aby pojawiły się w nim świeże warzywa i owoce, które są bogactwem witamin i minerałów wspomagających naszą odporność.

Jeśli chcesz schudnąć nie pomijaj śniadania

Jeśli jesteś na diecie i chcesz chudnąć regularnie, nie pomijaj śniadania. W diecie najważniejszy jest bilans kaloryczny. Jeśli jesz mniej kalorii niż spalasz to wtedy chudniesz. Jeśli jesz ich więcej to tyjesz. Jest to bardzo proste, a pomijanie posiłków nie pomoże Ci.

Nie tylko będziesz czuła się źle i będziesz głodna. Zazwyczaj później rekompensujemy sobie brak śniadania bardzo dużym obiadem. W końcu czujemy się głodne jak wilk.

Rekompensujemy sobie więc cały dzień i często są to kaloryczne rzeczy, na które będąc głodną masz większą ochotę. Nasz bilans kaloryczny zaczyna się robić dodatni, a my zaczynamy się dziwić, dlaczego nie chudniemy skoro jemy mniej posiłków. Niestety to tak nie działa. Wręcz przeciwnie.

Nasz organizm zaprogramowany jest tak, by gromadzić zapasy na czarne chwile. Jeśli nie jesz śniadania nasz mózg zaczyna kombinować. Aha, coś się dzieje. Nie ma jedzenia, niewiadomo kiedy będzie. Z następnego posiłku trzeba zrobić większe zapasy na czarną godzinę.

Dlatego regularnie jedzenie sprzyja odchudzaniu. Musisz tylko pamiętać o tym, aby spożywać mniej kalorii niż potrzebujesz, a będziesz chudnąć.

Serwis pełni wyłącznie formę edukacyjno-informacyjną i nie jest poradnikiem medycznym. Wszelkie informacje zamieszczone na DomPelenPomyslow.pl nie zastępują i nie mogą zastępować indywidualnej wizyty i konsultacji lekarskiej. Informacje zawarte na stronie DomPelenPomyslow.pl mają charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.