Co się dzieje gdy pijesz za mało wody?

Zdrowie Data publikacji: 22 lipca 2018

Woda jest podstawą wszelkiego życia na ziemi. Chociaż nie ma barwy, smaku czy zapachu, występuje wokół nas, a także w naszym organizmie. Każdy żywy organizm bez dostępu do wody umiera. Stanowi ona około 60% masy naszego ciała i jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania całego naszego organizmu. Dlatego nasz organizm zaczyna ją magazynować gdy pijemy zbyt mało. Gromadzi się w komórkach naszego ciała, staje się ono opuchnięte, a nasza waga wzrasta. Oprócz tego zaczynają pojawiać się negatywne skutki picia zbyt małej ilości wody.

Oznaki picia zbyt małej ilości wody

  1. Rozdrażnienie
  2. Rozkojarzenie
  3. Problemy z koncentracją
  4. Bóle głowy
  5. Suche oczy
  6. Sucha skóra
  7. Rzadkie oddawanie moczu
  8. Suchość w ustach
  9. Bóle stawów
  10. Zakwasy po nawet małym wysiłku
  11. Częstsze choroby
  12. Zaparcia i problemy z trawieniem
  13. Wyższe tętno
  14. Nieświeży oddech
  15. Przybieranie na wadze

Dzienne zapotrzebowanie na wodę

Przyjmuje się, że dzienne zapotrzebowanie na wodę wynosi ok. 30 ml na każdy kilogram masy ciała u dorosłego człowieka. Dlatego jeśli ważysz 60 kg powinnaś wypić 1,8 l wody dziennie. Czy taką ilość w tej chwili wypijasz?

Zapotrzebowanie na wodę zależy właśnie od masy ciała oraz wieku. Determinuje to również płeć, kobiety zazwyczaj potrzebują mniej wody niż mężczyźni. Oczywiście więcej wody muszą pić osoby, które pracują fizycznie lub ćwiczą. Więcej wody należy również spożywać latem.

Czy można wypić za dużo wody?

Można wypić za dużo wody. Gdy wypijemy zbyt dużo wody usunięty zostanie z naszego organizmu sód. To natomiast niesie za sobą pewne objawy:

  1. osłabienie
  2. nudności
  3. wymioty
  4. wzrost ciśnienia
  5. skąpomocz i bezmocz

Trzeba jednak pamiętać, że dochodzi do tego bardzo rzadko, gdy w krótkim czasie ktoś wypije ogromne ilości wody.

Zawartość wody w organizmie

  1. 80% ciała noworodka
  2. 75% ciała dziecka
  3. 60% ciała dorosłego człowieka
  4. 50% ciała seniora

Źródło artykułu: https://www.facebook.com/PolskaAgencjaPrasowa/photos/a.248297228538668.53083.248281271873597/1763829720318737/

Serwis pełni wyłącznie formę edukacyjno-informacyjną i nie jest poradnikiem medycznym. Wszelkie informacje zamieszczone na DomPelenPomyslow.pl nie zastępują i nie mogą zastępować indywidualnej wizyty i konsultacji lekarskiej. Informacje zawarte na stronie DomPelenPomyslow.pl mają charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.

Podobne artykuły