Duży brzuch nie zawsze oznacza otyłość. I nie mamy na myśli tutaj ciąży, ale zupełnie coś innego. Jeśli masz problem z odstającym brzuchem, a wcale nie jesteś gruba to problem może leżeć po stronie wzdęcie.
Weźmy za przykład osobę, która jest szczupła, nogi i ramiona są chude, ale brzuch nadęty jak balon. Nie raz możemy takie właśnie osoby spotkać, a powodem jest po prostu nadmiernie rozdęcie, które wynika z niewłaściwej diety i permanentnego gromadzenia się gazów w brzuchu. Dlatego duży brzuch nie zawsze musi oznaczać nadwagę.
Jeśli już wiemy o tym to co należy teraz robić? Sposobów na poradzenie sobie z tym problemem jest kilka i postaramy się Wam pomóc.
Pij więcej wody
Niedostateczna ilość wody może powodować wiele problemów zdrowotnych. Gdy pijemy jej za mało pojawiać mogą się również wzdęcia. Dlatego zacznij pić od 6 do 8 szklanek wody dziennie i skorzystaj z kolejnych rad, aby zlikwidować problem.
Zaparcia
Jeśli wzdętemu brzuchowi towarzyszą zaparcia to jest to problem, z którym musisz walczyć. Na zaparcia jedz więcej naturalnego błonnika, możesz też przygotować bardzo prosty koktajl
Składniki
- plasterek świeżego ananasa
- sok z 1 pomarańczy
- 2 figi
- 2 śliwki
- łyżka otrębów pszennych
- łyżka siemienia lnianego
Odstaw napoje gazowane
Napoje gazowane powodują wzdęcia. Dlatego należy odrzucić wszystkie napoje z bąbelkami. Należy do nich również piwo, ale najlepiej po prostu zrezygnować na jakiś czas z alkoholu.
Oczyść jelita
W jelitach może zalegać nawet 9kg złogów pokarmowych. One również powodują, że Twój brzuch wygląda na większy niż jest w rzeczywistości. Aby je usunąć możesz wykorzystać kilka naturalnych składników.
- Pij więcej wody
- Sok jabłkowy (pijemy po szklance soku kilka razy dziennie, popijamy szklanką wody)
- Sok z cytryny
- Produkty bogate w błonnik
Jedz wolniej
Powodem wzdęć może również być zbyt szybkie jedzenie. Dlatego staraj się jeść wolniej niż zwykle. Przygotuj sobie szklankę wody i co jakiś czas popijaj aby spowolnić tempo spożywania posiłku. Możesz też spróbować coś czytać w trakcie jeśli przynosi Ci to trudność.
Odstaw produkty powodujące wzdęcia
Istnieją produkty, które szczególnie negatywnie wpływają na nasz brzuch powodując wzdęcia. W tym przypadku kategorycznie powinniśmy ich unikać.
- Brokuły
- Kalafior
- Kapusta
- Zbyt duża ilość soli
- Rośliny strączkowe
- Nabiał w zbyt dużych ilościach
- Potrawy smażone
- Guma do żucia
Naturalne lekarstwa na wzdęcia
Istnieją produkty spożywcze, które przeciwdziałają wzdęciom. Warto włączyć je do swojej diety.
- Imbir
- Napar z rumianku, mięty, szałwii
Serwis pełni wyłącznie formę edukacyjno-informacyjną i nie jest poradnikiem medycznym. Wszelkie informacje zamieszczone na DomPelenPomyslow.pl nie zastępują i nie mogą zastępować indywidualnej wizyty i konsultacji lekarskiej. Informacje zawarte na stronie DomPelenPomyslow.pl mają charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.
