Kwasy tłuszczowe Omega-3 są niezwykłe i wartościowe dla naszego zdrowia. Zapobiegają chorobom i pomagają nam utrzymać młodość. Dobrze wpływają na nasz mózg oraz wzrok. Badania pokazują, że dzieci mam, które w trakcie ciąży przyjmowały odpowiednią ilość kwasów tłuszczowych Omega-3 są później inteligentniejsze.
Co wspierają kwasy tłuszczowe Omega-3
- Mózg
- Kości
- Serce
- Poprawiają odporność
- Wspierają rozwój płodowy dziecka
- Oczy
Objawy niedoboru Omega-3
Oto lista pięciu najczęściej występujących objawów niedoborów kwasów tłuszczowych Omega-3. Aby je uzupełnić możesz sięgnąć po naturalne produkty takie jak:
- makrela
- łosoś
- pstrąg
- sardynki
- orzechy włoskie
- olej lniany
- siemię lniane
- nasiona chia
- jajka
- zielona soja
1. Miękkie i łamliwe paznokcie
To, że paznokcie łatwo się łamią lub są bardzo miękkie może oznaczać, że brakuje Ci kwasów tłuszczowych Omega-3.
2. Bezsenność
Trudności z zasypianiem również mogą być oznaką niedoborów Omega-3. Często szukamy powodu, dlaczego nie możemy zasnąć. Mało kto wtedy zwraca uwagę właśnie na ten aspekt. Dodaj do swojej diety kwasów omega-3, a może wreszcie zaczniesz dobrze spać.
3. Bóle stawów
Jeśli zauważysz wzrost bólu stawów lub zapalenia stawów, twoje ciało może próbować domagać się o więcej kwasów tłuszczowych Omega-3. Jest to bardzo nieprzyjemny objaw, który czasami wręcz uniemożliwia codzienne czynności.
4. Problemy z pamięcią
Nie tylko będzie Ci trudniej zapamiętać niektóre informacje, ale również będziesz miała problemy by skupić się na pracy. Gdy zauważysz u siebie problemy z pamięcią czy koncentracją spróbuj wprowadzić do swojej diety więcej Omega-3.
5. Sucha skóra
Twoja skóra potrzebuje kwasów tłuszczowych Omega-3, aby utrzymać nawodnienie i zdrowie. Spożywanie wystarczającej ilości Omega-3 pomoże skórze wyglądać młodziej. Gdy ich zabraknie w naszej diecie skóra może być sucha, podrażniona i swędząca.
Serwis pełni wyłącznie formę edukacyjno-informacyjną i nie jest poradnikiem medycznym. Wszelkie informacje zamieszczone na DomPelenPomyslow.pl nie zastępują i nie mogą zastępować indywidualnej wizyty i konsultacji lekarskiej. Informacje zawarte na stronie DomPelenPomyslow.pl mają charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.
