Jakie objawy ma niedobór witaminy D? Dzisiaj przedstawimy Ci 14 charakterystycznych oznak, które mogą świadczyć o braku tej witaminy. Jest ona bardzo ważna dla naszego człowieka. Wpływa ona na regulację homeostazy wapnia i fosforanów. Jest ona więc szczególnie ważna dla układu kostnego, szczególnie u dzieci, które dopiero rosną.
Objawy niedoboru witaminy D
- Słabe mięśnie i kości
- Problemy ze snem
- Choroby dziąseł
- Zwiększona wrażliwość na ból
- Nadciśnienie
- Zmęczenie i senność
- Osłabienie
- Problemy z trawieniem (np. zaparcia, biegunki)
- Choroby nerek
- Alergie
- Nadwaga
- Nadmierne pocenie się głowy (zwłaszcza u dzieci podczas zasypiania)
- Ból mostka np. po lekkim uderzeniu
- Odczucie „bólu skóry”
Źródła witaminy D
Najlepszym źródłem witaminy D jest słońce. Dlatego podczas lata warto zasięgać jak najwięcej słońca na świeżym powietrzu. Oczywiście ilość powstałej w ten sposób witaminy D zależy od pogody, powierzchni skóry wystawionej na słońce i czasu. Dlatego po okresie lata wiele dzieci musi ją dostawać w postaci kropli. Witaminę D można też czerpać z pokarmów takich jak:
- śledź marynowany
- śle w oleju
- dorsz
- łosoś
- makrela
- tuńczyk
- sardynki
- jajka
- ser żółty
- mleko
Serwis pełni wyłącznie formę edukacyjno-informacyjną i nie jest poradnikiem medycznym. Wszelkie informacje zamieszczone na DomPelenPomyslow.pl nie zastępują i nie mogą zastępować indywidualnej wizyty i konsultacji lekarskiej. Informacje zawarte na stronie DomPelenPomyslow.pl mają charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.
