Autorką treningu jest Monika Kołakowska, która zaprezentowała go na swoim kanale na YouTube. Cały trening możecie oczywiście obejrzeć poniżej. Trening ten zajmuje jedynie 10 minut dziennie, dlatego czas nie może być już Twoją wymówką. Wystarczy 10 minut przed prysznicem aby zacząć walczyć o płaski brzuch na kolejne wakacje.
Trening na płaski brzuch
Lista ćwiczeń
- Skłony / nogi wysoko
- Skłony / noga do ziemi
- Skłony / nogi do boku
- Krzesełko / nogi do boku
Każde ćwiczenie wykonujemy przez 30 sekund i przechodzimy do ćwiczenia następnego. Jeśli wykonujemy ćwiczenie, gdzie wymaga ono zaangażowanie jednej części ciała to przez drugie 30 sekund wykonujemy je na drugą część ciała tak jak w przypadku skłonów gdzie jedna noga idzie do ziemi, a druga pozostaje wysoko. Jak dokładnie wykonać wszystkie ćwiczenia zobaczycie na wideo poniżej. Też bardzo fajnie jest ćwiczyć razem z Moniką jeśli dacie radę bo macie od razu instrukcję i wicie kiedy przejść do kolejnego ćwiczenia.
Wykonajcie tyle powtórzeń cyklu ćwiczeń ile dacie radę w 10 minut. Z początku będzie to na pewno mniej niż Monika, ale z czasem zaczniecie robić ich coraz więcej w ciągu 10 minut, a wtedy efekty też już będą coraz lepsze.
Serwis pełni wyłącznie formę edukacyjno-informacyjną i nie jest poradnikiem medycznym. Wszelkie informacje zamieszczone na DomPelenPomyslow.pl nie zastępują i nie mogą zastępować indywidualnej wizyty i konsultacji lekarskiej. Informacje zawarte na stronie DomPelenPomyslow.pl mają charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.
