Zmaganie się z nadmiarem tkanki tłuszczowej może być trudne, zwłaszcza gdy kuszą nas kaloryczne przekąski przez cały dzień. Na szczęście istnieje sposób, aby ograniczyć podjadanie. Wystarczy codziennie pić pyszny napój, o którym informuje portal Medonet.
Dlaczego podjadanie jest problematyczne?
Podjadanie jest często automatycznym odruchem, który towarzyszy nam zarówno w stresujących, jak i relaksujących momentach. Niestety, nie jest to zdrowe dla naszego organizmu.
Jedzenie między posiłkami zaburza metabolizm i negatywnie wpływa na jelita, co utrudnia utratę wagi. Dodatkowo zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2 oraz otyłości, ponieważ tracimy kontrolę nad kalorycznością spożywanych przekąsek.
Podjadanie najczęściej wywołuje stres, ale warto również zwrócić uwagę na inne czynniki, takie jak ilość snu, jakość posiłków, spożycie płynów w ciągu dnia oraz częstotliwość spotkań towarzyskich, podczas których trudno jest się powstrzymać od jedzenia.
Woda z imbirem jako pomoc przy podjadaniu
Jeśli trudno nam oprzeć się pokusie na przekąski, możemy wypróbować prosty sposób polecany przez dietetyków, o którym pisze Medonet. Eksperci sugerują, aby po każdym posiłku pić wodę z imbirem, która pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej. Można ją wzbogacić o sok z cytryny, jeśli smak imbiru nam nie odpowiada.
Imbir posiada wiele prozdrowotnych właściwości. Szczególnie polecany jest w okresie jesienno-zimowym ze względu na działanie antybakteryjne i przeciwwirusowe. Dodatkowo, ma korzystny wpływ na układ pokarmowy – przyspiesza metabolizm i zmniejsza łaknienie. Wypicie szklanki wody z imbirem może skutecznie ograniczyć ochotę na przekąski i jednocześnie poprawić nawodnienie organizmu.
Jak przygotować wodę z imbirem?
Przygotowanie wody z imbirem jest bardzo proste. Wystarczy kupić korzeń imbiru, dokładnie go umyć, obrać i pokroić w kostkę lub paski. Następnie zalewamy go gorącą wodą i przykrywamy talerzykiem, aby napar szybciej się zaparzył. Wodę z imbirem warto pić codziennie, wystarczy szklanka dziennie – niekoniecznie po każdym posiłku.
Jak unikać podjadania?
Woda z imbirem może pomóc w ograniczeniu podjadania, ale warto również zwrócić uwagę na inne aspekty:
- Ilość snu: Powinniśmy spać 6-9 godzin, aby w pełni się zregenerować. Niedobór snu sprawia, że sięgamy po kaloryczne przekąski, aby zrekompensować brak energii.
- Jakość posiłków: Posiłki powinny być zróżnicowane i zawierać odpowiednią ilość białka, tłuszczu oraz węglowodanów złożonych. Brak zróżnicowania zwiększa ochotę na przekąski.
- Aktywność fizyczna i hobby: Często sięgamy po przekąski z nudów. Warto znaleźć hobby lub formę aktywności fizycznej, która zajmie nasz czas i myśli, co pozwoli uniknąć podjadania.
Serwis pełni wyłącznie formę edukacyjno-informacyjną i nie jest poradnikiem medycznym. Wszelkie informacje zamieszczone na DomPelenPomyslow.pl nie zastępują i nie mogą zastępować indywidualnej wizyty i konsultacji lekarskiej. Informacje zawarte na stronie DomPelenPomyslow.pl mają charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.
