Ostatnio bardzo popularna stałą się dieta szwedzka. Jest tak dlatego, że efekty pojawiają się szybko, a dieta sama w sobie jest bardzo prosta w obsłudze. Zawiera ona zmniejszoną liczbę węglowodanów, a skupiamy się na spożywaniu tłuszczów i białka.
Inną zaletą tej diety jest to, że można zapomnieć o liczeniu kalorii i pilnowaniu tak mocno czasu posiłków. Jedyne co musimy zrobić to zastosować się do kilku zaleceń, które są bardzo proste do zapamiętania. Dzieli ona żywność na trzy główne grupy.
Pokarmy dozwolone
- Wszystkie rodzaje mięsa
- Wszystkie rodzaje ryb
- Jajka gotowane
- Warzywa, które rosną nad ziemią (kapusta, jarmuż, brokuły, cukinia, oliwki, pomidory, szpinak, pieczarki, sałata, awokado, papryka)
- Produkty mleczne wyłącznie o wysokiej zawartości tłuszczu (jogurty, masło, śmietana, twaróg, sól)
- Orzechy (nasiona słonecznika, orzechy, pestki dyni, migdały, orzechy laskowe, orzechy indyjskie, orzechy brazylijski).
Pokarmy dozwolone w ograniczonej ilości
- Warzywa takie jak buraki, marchew, seler
- Owoce (tylko jeden owoc dziennie np. zamiast deseru), zalecane są zwłaszcza maliny
- Czekolady o zawartości kakao powyżej 70%, tylko dwa razy w tygodniu
Pokarmy niedozwolone
- Cukier (soki, napoje gazowane, ciastka, lody, musli, słodziki, słodzenie kawy czy herbaty, wszelkie słodkie przekąski)
- Zboża i skrobia (chleb, ryż, makaron, ziemniaki, chipsy, płatki śniadaniowe)
- Oleje rafinowane i margaryny
- Alkohol (totalne zero alkoholu w trakcie trwania diety)
Dieta jest bardzo prosta i jemy na niej tyle ile potrzebujemy aby się najeść, ale jedynie produkty z listy produktów dozwolonych. Od czasu do czasu możemy pokarmy dozwolone w ograniczonej ilości, ale warto z nich zrezygnować. Za to w ogóle nie jemy pokarmów niedozwolonych.
Dieta jest o tyle fajna, że nie jest drakońska. Nie trzeba na niej się głodować, przygotowywać specjalnych przepisów czy koktajli. Wszystko opiera się na naszej normalnej diecie z określonymi produktami, które możemy jeść. Dlatego masz pełną dowolność i możesz na ich bazie przygotować swoje ulubione potrawy.
Serwis pełni wyłącznie formę edukacyjno-informacyjną i nie jest poradnikiem medycznym. Wszelkie informacje zamieszczone na DomPelenPomyslow.pl nie zastępują i nie mogą zastępować indywidualnej wizyty i konsultacji lekarskiej. Informacje zawarte na stronie DomPelenPomyslow.pl mają charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.
