Pijesz kawę? Zobacz jak wpływa na Twój organizm.

Kawa to dla wielu z nas paliwo, które aplikujemy swojemu organizmowi o poranku. Pozwala nam się rozbudzić i poczuć lepiej. Można spotkać różne opinie an temat tego czy kawa szkodzi zdrowiu czy mu sprzyja. Dzisiaj chcielibyśmy powiedzieć Wam więcej na ten temat i trochę Was uspokoić jeśli ulegliście opinii przeciwników kawy.

Ile kawy w ciągu dnia możemy wypić?

W kawie najważniejsza jest kofeina i to właśnie ona pełni tutaj rolę regulatora w kwestii ilości spożywania tego napoju, którym jest kawa. Zaleca się by dziennie spożywać nie więcej niż 400 mg kofeiny.

Zawartość kofeiny w kawie jest różna i zależy od wielu czynników jak rodzaj ziaren, stopień wypalenia, sposób parzenia i w końcu ilość kawy jaka w trakcie parzenia powstaje. Przyjmujemy więc najczęściej uśrednione wartości takie jak:

1. Espresso (25-35 ml) – 65 mg kofeiny
2. Kawa tradycyjna (250 ml) – do 140 mg kofeiny w zależności od porcji
3. Capuccino, late macchiato – 65 mg kofeiny (większą część objętości napoju stanowi mleko, a przygotowuje się je na bazie espresso)
4. Kawa rozpuszczalna (220 ml) – do 80 mg kofeiny

Pamiętajmy, że w ciągu dnia nie tylko kawa jest źródłem kofeiny w naszej diecie. Filiżanka czarnej herbaty może zawierać 56 mg kofeiny, a zielonej 34 mg. Pełne kofeiny są również napoje energetyczne czy Coca Cola. Dlatego zwracając uwagę na dziennie spożycie kofeiny należy uwzględnić je w swoich obliczeniach.

Czy kawa szkodzi zdrowiu?

Wiele badań pokazuje, że kawa pita z umiarem może wręcz pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Dlatego jeśli lubisz kawę, ale do tej pory unikałaś jej ze względów zdrowotnych to możesz przestać to robić. Oto kilka problemów, które kawa może rozwiązać.

Marskość wątroby

Wnioski wysunięte zostały na podstawie dziewięciu badań naukowych i potwierdzają one, że kawa zmniejsza ryzyko zachorowania na marskość wątroby nawet o 22% przy jednym kubku dziennie. Przy trzech już o 57%, a czterech 65%. Czy można pić cztery kubki kawy dziennie? Jak najbardziej. Zobaczcie, że zwykła tradycyjna kawa parzona zawiera do 140 mg kofeiny, ale wszystko zależy od porcji. Może mieć 70 mg więc nawet cztery kubki takiej kawy nie wyczerpują dziennej normy.

Choroby serca

Nie pij tyle kawy bo w końcu serce Ci wysiądzie – słyszeliście kiedyś takie zdanie? To jedynie mit bo ponad 200 badań naukowych pokazuje, że osoby pijące 3-4 filiżanki kawy dziennie mają ryzyko zachorowania na choroby serca mniejsze o 19%!

Nowotwory

Badania pokazują, że picie kawy zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych rodzajów raka. W szczególności dotyczy to nowotworu wątroby, jelita grubego, prostaty czy narządów mowy.

Inne choroby, którym zapobiega picie kawy

1. Demencja
2. Alzheimer
3. Cukrzyca typu II
4. Depresja

Źródła

1. businessinsider.com.pl
2. konesso.pl