Palenie to zły nawyk. Jeśli jednak je rzucisz albo nawet dalej palisz to warto mimo wszystko zminimalizować efekty, które to za sobą niesie. W tym celu należy przyswajać 4 witaminy, które pomogą Ci zregenerować płuca palacza. Zobacz jakie i zacznij je stosować.
Witamina C
Czy wiesz o tym, że palenie zwiększa poziom tej witaminy w naszym organizmie aż o 25%, a jednocześnie ogranicza jej wchłanianie? Dlatego osoby palące powinny spożywać 3x więcej witaminy C niż osoby, które nie palą papierosów. Biernych palaczy dotyczy to samo. Dzięki temu możesz wspomóc swoje płuca w oczyszczaniu się.
Naturalne źródła witaminy C
Podamy Wam teraz 5 najlepszych źródeł witaminy C. Będą one w kolejności od najlepszej, na pewno Was zdziwi, że nie będzie tutaj cytryny. Ale faktem jest, że nie jest ona wcale tak dobrym źródłem tej witaminy jak nam się wydaje.
- Papryka
- Pomarańcze
- Papaja
- Jarmuż
- Brukselka
Witamina A
To kolejna witamina, która powinna stać się przyjacielem każdego palacza. Wzmacnia ona układ odpornościowy. Palenie bardzo go osłabia, do tego zawiera beta-karoten. Pomoże ona w skutecznym oczyszczeniu płuc.
Naturalne źródła witaminy A
- Wątróbka
- Marchew
- Bataty
- Jarmuż
- Papryka
Witamina E
Nieodłącznym elementem palenia tytoniu jest zwiększenie ryzyka zachorowania na raka płuc, a witamina E ryzyko to w pewien sposób ogranicza. Dlatego jest ona bardzo dobra dla każdego palacza, to naturalny antyoksydant, który powinien trafić do Twojej diety.
Naturalne źródła witaminy E
- Tłuste ryby
- Orzechy
- Papryka
- Szpinak
- Natka pietruszki
Witamina B9
Inaczej kwas foliowy, który ma bardzo dobry wpływ na płuca i układ nerwowy. Pomaga nawet w rzucaniu palenia więc jeśli jesteś w trakcie zacznij przyswajać tę witaminę aby ułatwić sobie rzucenie nałogu.
Naturalne źródła witaminy B9
- Nasiona dyni
- Orzechy
- Migdały
- Szpinak
- Warzywa liściaste
Pewnie zauważyliście, że niektóre produkty są pogrubione. Zrobiliśmy tak dlatego, że właśnie one pozwalają uzupełniać niedobory dwóch i więcej witamin z tej listy. Dlatego wprowadzenie dwóch takich produktów do swojej diety pozwala już zadbać o cały wachlarz witamin pomagających oczyścić nam nasze płuca.
Serwis pełni wyłącznie formę edukacyjno-informacyjną i nie jest poradnikiem medycznym. Wszelkie informacje zamieszczone na DomPelenPomyslow.pl nie zastępują i nie mogą zastępować indywidualnej wizyty i konsultacji lekarskiej. Informacje zawarte na stronie DomPelenPomyslow.pl mają charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.
