Nasze życie nie zawsze jest zbyt zdrowe. Jedzenie fast-foodów, siedzenie przy biurko godzinami i złe nawyki zdrowotne i żywieniowe sprawiają, że możemy czuć się źle i nawet nie wiedzieć dlaczego. Dzisiaj podpowiemy wam co jeść aby czuć się dobrze i jak radzić sobie ze zmęczeniem.
Dla zdrowia oczu
Co jeść
- Zielone warzywa liściaste
- Jajka
- Tłuste ryby
Świat idzie do przodu, a my coraz więcej czasu spędzamy wpatrzeni w monitory wszelkich urządzeń. Teraz mamy je już nawet w samochodzie. To szkodzi naszym oczom dlatego warto o nie dbać jedząc produkty, które dostarczą im witamin orz minerałów.
Aby utrzymać oczy zdrowe należy jeść produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, luteinę, cynk, wapń oraz witaminę A, C oraz E.
Świetne będą zielone warzywa liściaste jak szpinak, sałata. Jajka, owoce cytrusowe, jagody, orzechy oraz nasiona i oczywiście tłuste ryby jak tuńczyk, łosoś czy makrela.
Dla odporności
Bakterie krążą wśród nas. Przychodzimy do pracy lub szkoły gdzie jest ich wiele. Dlatego tak ważne jest to by dbać o nasz układ odpornościowy i cały czas go wzmacniać.
Produkty wzmacniające układ orponościowy
- Owoce cytrusowe
- Czerwona papryka (dużo witaminy C)
- Brokuły
- Czosnek
- Imbir
- Kiwi
- Papaja
Przyśpieszenie metabolizmu
Im szybciej pracuje Twój metabolizm tym więcej kalorii spalasz. Zapobieganie otyłości jest bardzo ważne dla naszego zdrowia. Jeśli mamy siedzącą pracę powinniśmy dbać o nasz bilans kaloryczny w ciągu dnia.
Produkty przyśpieszające metabolizm
- Kawa
- Herbata
- Imbir
- Cynamon
- Pieprz cayenne
- Wodorosty
Poprawiające pracę mózgu
Nasz mózg cały czas potrzebuje odżywiania aby pracować na najwyższych obrotach. Niektóre produkty są dla niego szczególnie dobre i naprawdę warto wprowadzić je do swojej diety.
- Tłuste ryby
- Jagody
- Orzechy
- Żywność bogata w błonnik (np. owsianka, produkty pełnoziarniste)
- Sok z granata
- Ciemna czekolada naturalna
Zdrowe dla jelit
Gdy w naszych jelitach zalega pokarm toksyny wydzielane są do organizmu. Czujemy się zmęczeni, częściej chorujemy i negatywnie odbija się to na naszym zdrowiu. Możemy mieć też problemy z wydalaniem co jest bardzo nieprzyjemną dolegliwością. Dlatego warto jeść grupy produktów, które są dobre dla naszych jelit.
Produkty dobre dla jelit
- Brokuły
- Szpinak
- Owoce cytrusowe
- Żywność bogata w błonnik
- Jagody
Serwis pełni wyłącznie formę edukacyjno-informacyjną i nie jest poradnikiem medycznym. Wszelkie informacje zamieszczone na DomPelenPomyslow.pl nie zastępują i nie mogą zastępować indywidualnej wizyty i konsultacji lekarskiej. Informacje zawarte na stronie DomPelenPomyslow.pl mają charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.
