Średnio 25 lat spędzamy w ciągu życia na samym śnie. Jest to więc bardzo ważny aspekt naszej codzienności. Wyobraźcie sobie jaki wpływ na nasze zdrowie może mieć coś co robimy przez 25 lat w życiu. Oto trzy najczęściej wybierane przez nas pozycje podczas snu i ich impakt na nasze zdrowie.
1. Na plecach
Spanie na plecach z rękami po bogach jest uważane za najlepszą pozycję do snu. Jest to pozycja podobna do pozycji savasany w jodze. Znana jest również jako pozycja żołnierza.
Zalety
- Idealnie pomaga w odpoczynku kręgosłupa, szyi i ramion
- Pomaga poprawić ogólną postawę
- Zmniejsza refluks kwasu
- Pomaga utrzymać biust w dobrej formie
- Leczy bezsenność
- Zmniejsza problemy z bólami głowy
- Zapobiega zmarszczkom na twarzy
Wady
- Grawitacja ściąga język do gardła, co może powodować chrapanie
- W ciąży może negatywnie wpływać na płód
- Może powodować bóle dolnych partii pleców
- Ważny podczas spania w tej pozycji jest odpowiedni materac oraz poduszki
2. Na boku
Wiele osób śpi na boku, ale z medycznego punktu widzenia lepiej jest spać na lewym niż prawym boku. Dlaczego? Tego dowiecie się z tego artykułu, a teraz zobaczmy jakie zalety ma ta pozycja.
Zalety
- Jest bardzo dobra dla kręgosłupa, który ma pełne wsparcie w swojej naturalnej krzywej
- Zapobiega bólom pleców i karku
- Zmniejsza bezdech senny oraz chrapanie
- To najlepsza pozycja do spania dla kobiet w ciąży
Wady
- Może powodować ból bioder gdyż jedna noga nie ma solidnego podparcia
- Może powodować zmarszczki na twarzy i sprzyja pojawianiu się obwisłych piersi
- Może powodować w niektórych przypadkach ból szyi
3. Na brzuchu
Większość ekspertów odradza spanie na brzuchu. Niestety ta pozycja ma więcej wad niż zalet. Dlatego jeśli umiesz zasnąć w innej pozycji to polecamy jedną z wcześniejszych.
Zalety
- Zmniejszenie chrapania
Wady
- Stanowi obciążenie dla kręgosłupa
- Może powodować bóle szyi czy dolnej partii kręgosłupa
- Prowadzi do rozwoju zmarszczek na twarzy, ogranicza dopływ krwii
- Stawia nienaturalny nacisk na narządy wewnęrzne
Zobacz również: Kalkulator snu – ile należy spać?
Serwis pełni wyłącznie formę edukacyjno-informacyjną i nie jest poradnikiem medycznym. Wszelkie informacje zamieszczone na DomPelenPomyslow.pl nie zastępują i nie mogą zastępować indywidualnej wizyty i konsultacji lekarskiej. Informacje zawarte na stronie DomPelenPomyslow.pl mają charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.
