6 sygnałów, że w Twojej diecie jest za dużo cukru!

Większość z nas spożywa zbyt dużo cukru. Cukier możemy znaleźć w wielu produktach, w których się nawet go nie spodziewamy. W wodzie smakowej mineralnej możemy znaleźć 3 łyżki cukru w jednej szklance! Gdy jest go w naszej diecie zbyt dużo nasz organizm daje nam o tym znać. Oto sześć objawów, które mogą o tym świadczyć.

Tycie

Tycie jest oczywistym sygnałem nadmiaru cukru w diecie. Często nawet nieświadomie spożywamy dziennie spore ilości cukru. Nie analizujemy tego ile znajduje się go w produktach, które spożywamy. Cukier natomiast bardzo szybko odbija się na naszej wadze. Jeśli zauważysz jej wzrost przeanalizuj chociaż przez tydzień ile cukru dziennie zjadasz. Ilość może Cię przerazić. Ale za to wiesz wtedy co zrobić aby wrócić do swojej poprzedniej wagi i zahamować ten proces. Po prostu go ogranicz.

Osłabienie

Spożywanie cukru podnosi poziom glukozy we krwi bardzo szybko. Czujemy zastrzyk energii, ale równie szybko on mija. Dlatego później czujemy się jeszcze gorzej niż przed jego zjedzeniem. To może nawet uzależniać. Dlatego jeśli odczuwasz częste zmęczenie i osłabienie, może to być spowodowane nadmiarem cukru. Organizm się go zacznie dopominać. Sprawdź wtedy co intuicyjnie wtedy robisz. Sięgasz po batonik czy energydrinka, który cukru ma dużo? Sprawdź to!

Częste infekcje

Dla nikogo na pewno zaskoczeniem nie jest to, że cukier zmniejsza odporność. Często pediatrzy podpowiadają rodzicom – dziecko często choruje? A ile słodyczy dostaje? Dla dziecka często słodycze to nagroda, że zrobiło coś dobrze. Nieświadomie mu jednak w ten sposób szkodzimy i może to odbijać się na jego odporności. Nie inaczej jest też w przypadku osoby dorosłej. Duże ilości cukru osłabiają układ immunologiczny i sprawiają, że chorujemy częściej.

Łaknienie słodkości

Cukier potrafi uzależniać i to mocniej niż jesteś w stanie sobie to wyobrazić. Jeśli mówisz, że ktoś nie może rzucić palenia bo ma słabą wolę, to spróbuj nie jeść słodkości. Nie sięgnij po batonik, ciasteczko czy nie posłodź herbaty. Ciekawe jak łatwo Ci to przyjdzie. Jeśli czujesz wręcz potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego i nie umiesz przejść obojętnie obok cukierka leżącego na stole, to może to oznaczać, że jest to już etap uzależnienia od cukru. Koniecznie postaraj sobie z tym poradzić. Cukier w żaden sposób nie wpływa dobrze na nasz organizm, wręcz przeciwnie. Na wielu płaszczyznach nam szkodzi.

Podkrążone oczy czy problemy ze skórą

Masz podkrążone oczy, pojawiają się wypryski na twarzy, coś Cię zaczyna swędzieć? Cukier sprzyja rozwojowi infekcji. Negatywnie wpływa na cerę, przez niego pod oczami pojawiają się cienie. Spróbuj odstawić go całkowicie na kilka dni, a zobaczysz, że Twoje problemy będą mniejsze. Ogranicz go na stałe, a miną.

Zmiana smaku

Nasz smak przyzwyczaja się do tego co jemy. Gdy jesz dużo ostrego, to potem możesz jeść coraz ostrzejsze rzeczy. Wszyscy na około płoną po zjedzeniu pizzy z ostrym sosem, a dla Ciebie to było nic wielkiego. Tak samo dzieje się z cukrem. Cukier upośledza smak, przyzwyczajamy się do niego. To co było dla nas bardzo słodkie jest już takie coraz mniej. Sięgamy więc po coraz słodsze rzeczy z jeszcze większą zawartością cukru. Zwróć na to uwagę.