Masz problem z przybieraniem na wadze? Wskazówka systematycznie idzie w górę chociaż Tobie się wydaje, że wcale specjalnie się nie obżerasz? Jest kilka czynników, na które nawet możemy nie zwracać uwagi, a które powodują, że cały czas tyjemy.
1. Regularność posiłków
Najgorszą rzeczą jaką możemy zrobić jest nieregularność posiłków. Rano wstajemy, nie mamy czasu na śniadanie więc szybko lecimy do pracy. Tam chwycimy coś na szybko, jakąś słodką bułkę i wypijemy kawę z cukrem. Potem już zajęci jesteśmy pracą i dopiero po powrocie do domu robimy sobie sowity obiad z kolacja. Nawet jeśli wydaje Ci się, że w ciągu dnia nie wiele zjadłaś to będziesz przez to tyć. Organizm nie wiedząc kiedy będzie kolejny posiłek zaczyna magazynować tłuszcz. Gdy była na diecie jadłam dużo więcej niż wcześniej, a i tak tyłam. Więc kwestią jest regularność i jakość posiłków.
2. Trochę ruchu
Siedzący tryb życia sprzyja przybieraniu na wadze. Gdy nie jesteśmy w stanie spalić kalorii, które spożywamy to po prostu zaczynają się odkładać w postaci tłuszczu. Dlatego bardzo ważne jest aby spróbować zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Nawet same spacery mogą wiele zmienić. Zacznij korzystać z okazji dnia codziennego. Jeśli masz blisko sklep to pójdź piechotą zamiast jechać samochodem. Na przerwie w pracy pospaceruj, zamiast siedzieć i popijać słodki napój i podjadać ciastkiem. Staraj się wykorzystywać każdą okazję.
3. Uważaj z dietami niskokalorycznymi
Nie mówię, że macie ich nie robić bo sami je tu często publikujemy. Są one skuteczne, ale niosą za sobą wysokie ryzyko efektu jo-jo. Jeśli po takiej diecie zaczniesz szybko tyć to dlatego, że wróciłaś do swoich starych nawyków. Niestety nie możesz tego zrobić i dalej musisz być na diecie, ale już nie tak radykalnej. Ogranicz cukier, tłuszcz i węglowodany. Zacznij słodzić zdrowszymi zamiennikami cukru jak chociażby miód. Mięso zacznij piec, a jeśli smażysz to na małej ilości tłuszczu i bez panierki. Białe pieczywo zamień na ciemne. Zacznij jeść regularnie i nie podjadaj. Zrezygnuj też z przekąsek i alkoholu, a uda Ci się utrzymać efekt diety niskokalorycznej. Pamiętaj też, że takich dieta nie można powtarzać w nieskończoność.
4. Jedz flawonoidy
Flawonoidy pomagają utrzymać wagę i zahamować tycie. Dlatego jedz pokarmy, które są w nie bogate jak np. winogrona, herbata, cebula, por, brokuły czy jabłka. Powinny one znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
5. Sprawdź swój tan zdrowia
Szybkie tyce może być też wynikiem wielu powikłań zdrowotnych np. problemów z tarczycą. Dlatego udaj się do swojego lekarza i powiedz o problemie, a on już będzie wiedział jakie badania zlecić i co sprawdzić
Serwis pełni wyłącznie formę edukacyjno-informacyjną i nie jest poradnikiem medycznym. Wszelkie informacje zamieszczone na DomPelenPomyslow.pl nie zastępują i nie mogą zastępować indywidualnej wizyty i konsultacji lekarskiej. Informacje zawarte na stronie DomPelenPomyslow.pl mają charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.
