Witamina B12 jest bardzo ważna i odgrywa dużą rolę w metabolizmie, a gdy przez dłuższy czas cierpimy na jej niedobory może prowadzić do wielu zdrowotnych problemów. Dlatego ważne jest by zapewnić w naszej diecie jej stałą suplementację.
Oznaki niedoborów witaminy B12
1. Zawroty głowy
Zawroty głowy są jednym z pierwszych objawów niedoboru tej witaminy. Możesz poczuć je podczas chodzenia po schodach czy szybkiego wstawania z krzesła. Jeśli objawy te będą przewlekłe najlepiej skonsultować się z lekarzem aby sprawdzić czy na pewno jest to kwestia niedoborów witaminy B12.
2. Zapominanie
Masz problemy z zapamiętywaniem zwykłych codziennych rzeczy. Odkładasz klucze i nie wiesz gdzie. Ktoś Ci mówił coś, a ty po chwili nie pamiętasz co to było? To mogą być skutki niedoboru tej witaminy.
3. Osłabienie mieśni
Gdy Twoje mięśnie wydają Ci się słabsze niż zwykle i masz problemy z wykonaniem pewnych czynności fizycznych to prawdopodobnie są one słabo dotlenione, a spowodowane może to być właśnie niedoborem witaminy B12.
4. Blada skóra
Jeśli Twoja skóra nagle wygląda blado, a ludzie mówią Ci, że możesz być chora to jest to jeden z objawów jakie może dawać zbyt mała ilość witaminy B12.
5. Uczucie mrowienia
Jeśli masz uczucie mrowienia lub drętwienia, a głównie w dłoniach i stopach to jest to uczucie spowodowane brakiem tej witaminy.
6. Zmęczenie bez powodu
Mimo wypoczynku jesteś ciągle zmęczona? Może to wynikać ze zmniejszonej produkcji erytrocytów w organizmie, co powoduje niedostateczne dotlenienie.
7. Problemy z widzeniem
Długotrwałe niedobory witamy B12 może prowadzić do zmian w widzeniu. Możesz widzieć podwójnie czy obraz stanie się rozmyty.
Źródła witaminy B12
- Wątróbka
- Nerki
- Jaja
- Ryby
- Mleko
- Drób
- Mięso wieprzowe
Serwis pełni wyłącznie formę edukacyjno-informacyjną i nie jest poradnikiem medycznym. Wszelkie informacje zamieszczone na DomPelenPomyslow.pl nie zastępują i nie mogą zastępować indywidualnej wizyty i konsultacji lekarskiej. Informacje zawarte na stronie DomPelenPomyslow.pl mają charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.
