Kwas foliowy – zobacz dlaczego jest tak ważny podczas ciąży i jaką rolę pełni w rozwoju Twojego dziecka. Sprawdź jakie są jego naturalne źródła i ile powinnaś go spożywać.
Dlaczego kwas foliowy jest ważny
Zacznijmy jednak od tego czym jest kwas foliowy. Kwas foliowy to witamina B9. Reguluje ona wzrost i funkcjonowanie komórek w organizmie. Wpływa dodatnio na układ nerwowy i mózg. Decyduje również o dobrym samopoczuciu psychicznym. Pobudza procesy krwiotwórcze i chroni przed nowotworami. Pełni ważną rolę podczas ciąży wspierając odpowiedni rozwój układu nerwowego u dziecka.
Najlepsze źródła kwasu foliowego
- Ciecierzyca
- Szpinak
- Biała fasola
- Korzeń pietruszki
- Natka pietruszki
- Jaja kurze
- Bruskelka
- Jarmuż
- Brokuły
- Słonecznik
- Kapusta włoska
- Sałata
- Orzechy laskowego
- Truskawki
- Wątróbka kurczaka
- Ryż brązowy
- Czereśnie
- Chleb żytni pełnoziarnisty
- Kiwi
- Łosoś
Aby pokryć 25% dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy wystarczy zjeść:
- 2 łyżki szpinaku
- 2 łyżki ciecierzycy
- 5 brukselek
- 1 korzeń pietruszki
- 1 szklanka truskawek
Źródła:
Serwis pełni wyłącznie formę edukacyjno-informacyjną i nie jest poradnikiem medycznym. Wszelkie informacje zamieszczone na DomPelenPomyslow.pl nie zastępują i nie mogą zastępować indywidualnej wizyty i konsultacji lekarskiej. Informacje zawarte na stronie DomPelenPomyslow.pl mają charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.
