Kiedy jest sezon na brukselkę i dlaczego warto ją jeść

Sezon na świeżą brukselkę w Polsce zazwyczaj trwa od września do listopada, ale to może się różnić w zależności od warunków pogodowych. Przy odpowiednich warunkach, brukselka może być dostępna na polskich rynkach także w innych porach roku, ale to są główne miesiące, kiedy jest ona najświeższa i najsmaczniejsza.

Czym jest brukselka?

Brukselka, znana też jako kapusta brukselska, jest rodzajem warzywa krzyżowego, do którego należą również kalafior, brokuły i jarmuż. Nazwa pochodzi od belgijskiego miasta Bruksela, gdzie jest szczególnie popularna. Sezon na świeżą brukselkę w Polsce trwa od września do listopada.

Brukselka — składniki odżywcze

Brukselka jest prawdziwą skarbnicą składników odżywczych. Zawiera duże ilości białka w porównaniu do innych warzyw zielonych, a także błonnika, który jest kluczowy dla zdrowego układu pokarmowego. Ponadto brukselka jest bogata w witaminy, takie jak witamina C, K i A, oraz minerały, w tym żelazo, potas i magnez.

Korzyści zdrowotne z jedzenia brukselki

Brukselka ma wiele korzyści zdrowotnych. Działa przeciwzapalnie, przeciwnowotworowo, poprawia trawienie i wspiera układ odpornościowy. Regularne spożywanie brukselki może pomóc w utrzymaniu zdrowego ciśnienia krwi, poprawić widzenie, a nawet wspomóc utrzymanie zdrowej masy ciała.

Jak przygotować brukselkę?

Brukselka jest wszechstronna i można ją przygotować na wiele sposobów. Można ją dusić, piec, gotować na parze, smażyć na patelni czy nawet grillować. Kluczem jest jednak umiarkowanie — przegotowanie brukselki może sprawić, że straci swoje cenne składniki odżywcze.