Lato to cudowny okres, w którym możemy cieszyć się piękną słoneczną pogodą i opalać nasze ciało. Jednak przy tym wszystkim, musimy pamiętać też o naszej skórze, dla której słońce może być niebezpieczne. Jeśli chcesz na długo zachować młody i zdrowy wygląd skóry, to podczas letnich dni, musisz o nią odpowiednio zadbać. W tym artykule podpowiemy ci, jak to zrobić.
Nie zapominaj o filtrach
Promieniowanie UV ma bardzo duży wpływ na naszą skórę. Do ziemi dociera najwięcej promieniowania UVA, ale również promieniowanie UVB przebija się przez warstwę ozonową w ilości ok. 5%. To drugie, chociaż jest go najmniej, to jest najbardziej niebezpieczne. Nie mnie jednak naszą skórę powinniśmy chronić przed promieniowaniem UV każdego rodzaju, aby była długo zdrowa i młoda.
Pamiętaj więc o tym, aby regularnie stosować filtry UV. Nie wystarczy nałożyć ich raz na dzień. Zabieg ten powinniśmy powtarzać w regularnych odstępach czasu wskazanych przez producenta, a także dodatkowo np. gdy się wykąpiemy i filtr nie jest odporny na wodę. Ważny jest też wskaźnik SPF. Powinniśmy wybierać filtry minimum 30, a osoby z bardzo jasną karnacją, nawet SPF 50.
Nawilżaj skórę od zewnątrz i wewnątrz
Należy pamiętać o tym, aby nawilżać skórę od zewnątrz — stosując odpowiednie kremy i balsamy, ale również od środka. Oczywiście nie posmarujemy jej od wewnętrznej strony kremem, ale możemy nawodnić ją, przyjmując odpowiednią dawkę płynów. W trakcie upałów nawet 2 litry dziennie czystej wody.
Unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce
Choć słońce jest niezbędne do syntezy witaminy D, nadmierne opalanie może prowadzić do poważnych problemów skórnych, takich jak poparzenia słoneczne, przyspieszone starzenie się skóry, a nawet nowotwory skóry. Staraj się unikać słońca w godzinach jego największej aktywności, czyli między 10:00 a 16:00. W tym czasie warto przebywać w cieniu lub nosić odzież ochronną: kapelusz z szerokim rondem, okulary przeciwsłoneczne oraz lekkie, przewiewne ubrania zakrywające ramiona i nogi.
Stosuj kosmetyki z antyoksydantami
Oprócz filtrów przeciwsłonecznych warto sięgnąć po kosmetyki zawierające antyoksydanty, takie jak witamina C, witamina E czy ekstrakt z zielonej herbaty. Antyoksydanty pomagają neutralizować wolne rodniki powstałe na skutek promieniowania UV, co przyczynia się do zmniejszenia ryzyka uszkodzeń skóry i spowolnienia procesu starzenia. Stosowanie serum z witaminą C rano może zwiększyć ochronę przed szkodliwymi skutkami promieniowania słonecznego.
Zadbaj o skórę po opalaniu
Po ekspozycji na słońce skóra potrzebuje odpowiedniej pielęgnacji regeneracyjnej. Warto zastosować balsamy i kremy po opalaniu, które zawierają substancje łagodzące i nawilżające, takie jak aloes, pantenol czy alantoina. Te składniki pomagają ukoić podrażnioną skórę, zmniejszają zaczerwienienia i przyspieszają proces jej regeneracji.
Zwracaj uwagę na dietę
Zdrowa dieta ma ogromny wpływ na wygląd i kondycję skóry. Latem warto wzbogacić jadłospis o świeże owoce i warzywa bogate w witaminy i minerały. Szczególnie polecane są te zawierające beta-karoten jak marchewki, dynia, słodkie ziemniaki, a także zielone warzywa liściaste. Beta-karoten pomaga w naturalny sposób chronić skórę przed słońcem i wspiera proces opalania. Dodatkowo nie zapominaj o tłuszczach omega-3, które znajdziesz w rybach, orzechach i nasionach – wspomagają one nawilżenie skóry od wewnątrz.
