10 produktów spożywczych, które dbają o twoje serce i zmniejszają ryzyko zawału

Nasze serce to centralny narząd układu krwionośnego. Serce działa jak pompa zalewowo-tłocząca i poprzez utrzymanie przepływu krwi przez tkanki pozwala nam żyć. Dlatego tak bardzo ważne jest by dbać o nie każdego dnia. Jednak to nie wszystko. Same naczynia krwionośne w obiegu krwi pełnią bardzo ważną rolę. Na ich ściankach może osadzać się cholesterol, który zmniejsza ich prześwit. Taki stan rzeczy może stanowić zagrożenie, nawet dla naszego życia. Dzisiaj podpowiemy Wam co jeść by dbać o serce i naczynia krwionośne.

Domowy napój oczyszczający naczynia krwionośne

Składniki

• 250ml soku z imbiru
• 250ml czosnku
• 250ml soku z cytryny
• 250ml octu jabłkowego
• 5 łyżek miodu

Przygotowanie

Wszystkie składniki wymieszaj ze sobą, napój jest mocno skoncentrowany. Podgrzewamy go przez 30 minut, ale pamiętaj by na razie nie dodawać miodu. Miód dodajemy dopiero gdy napój ostygnie. Teraz możemy przelać go do butelki i przechowywać w lodówce nawet do dwóch miesięcy. Codziennie łykamy 1 łyżkę tego napoju rano przed śniadaniem.

Produkty, które chronią Twoje serce

Oto lista 10 produktów, które dbają o kondycję Twojego serca oraz naczyń krwionośnych. Powinnaś je włączyć do swojej diety. Oczywiście nie muszą występować codziennie, ale na zmianę warto aby pojawiały się w naszym dziennym menu.

1. tłuste ryby (zmniejszają ryzyko arytmii serca)
2. płatki owsiane (obniżają poziom złego cholesterolu)
3. Truskawki (zmniejszają ciśnienie krwi)
4. Jagody (działają podobnie do truskawek)
5. Ciemna czekolada (reguluje poziom ciśnienia krwi, wpływa na krzepnięcie krwi)
6. Orzechy (zawierają witaminy i tłuszcze zdrowe dla serca)
7. Oliwa z oliwek (jedna łyżka dziennie pomaga zmniejszyć poziom cukru i cholesterolu)
8. Czerwone wino (pomaga oczyszczać krew, redukuje poziom tłuszczu w naczyniach krwionośnych)
9. Zielona herbata (jedna filiżanka dziennie pomaga redukować poziom złego cholesterolu)
10. Brokuły i szpinak (są pełne witamin, antyoksydantów i minerałów, normalizują ciśnienie krwi i wzmacniają serce)