8 naturalnych i prostych sposobów na odwrócenie rozwoju próchnicy

fot. brightside.me

Najlepszym sposobem walki z próchnicą jest oczywiście wizyta u dentysty. Może jednak zacząć dbać o nie w inny sposób zmieniając swoje nawyki. Zawsze warto to zrobić nawet gdy problemów z próchnicą nie mamy, dzięki temu możemy im po prostu zacząć zapobiegać.

Zmiana nawyków żywieniowych

Zmiana nawyków żywieniowych zawsze pomaga w ochronie naszego zdrowia. Ta sama zasada dotyczy naszych zębów. Badania opublikowane The British Medical Journal sugerują, że zmiana diety może faktycznie cofnąć próchnicę.

Spożywanie pokarmów bogatych w cukier jak wiemy prowadzi do próchnicy. Natomiast jeśli zmienimy swoje nawyki i zaczniemy jeść więcej produktów bogatych w wapń, który jest budulcem naszych kości  zębów to możemy ten proces zahamować bądź odwrócić.

Staraj się ograniczać cukier w swojej diecie do minimum. Naucz się pić niesłodzone napoje. Ograniczaj gazowane napoje, które mają w sobie masę cukru. Jeśli brakuje Ci słodkiego smaku możesz wypróbować wodę z dodatkami owoców.

Żuj gumę bez cukru

Żucie gumy bez cukru faktycznie może pomóc w zapobieganiu próchnicy zębów. Większość tych gum zawiera ksylitol. Jest to naturalny słodzik. Nie prowadzi on do wzrostu bakterii w jamie ustnej, a gdy żujemy gumę następuje zwiększona produkcja śliny. To pomaga oczyszczać nasze usta z resztek pożywienia, które może się psuć.

Higiena jamy ustnej

Chyba nie trzeba o tym nikomu mówić, a jednak statystyki pokazują, że wiele osób zbyt słabo dba o swoją jamę utną, a nawet co dziesiąta dorosła osoba w ogóle nie myje zębów.

1. Myj zęby przynajmniej dwa razy dziennie
2. Szczotkuj je nie krócej niż 2 minuty
3. Dokładnie myj powierzchnię zębów oraz język i policzki
4. Nie myj zębów tuż po jedzeniu, odczekaj przynajmniej 30 minut
5. Po jedzeniu możesz wypłukać zęby czystą wodą
6. Stosuj nić dentystyczną i płyny do płukania jamy ustnej aby dbać o jej higienę
7. Wymieniaj szczoteczki co 2-3 miesiące
8. Pamiętaj by raz w tygodniu dezynfekować szczoteczkę wodą utlenioną
9. Dobierz szczoteczkę odpowiednią do siebie by nie podrażniać dziąseł
10. Dobre nawyki przekazuj dzieciom aby od początku wiedziały jak dbać o jamę ustną

Wzbogać swoją dietę o produkty sprzyjające zdrowiu zębów

Zdrowie naszych zębów zależy również od tego co jemy. Zdrowe zęby potrzebują odpowiednich witamin i minerałów. Dostarczając ich organizmowi dbamy o ich zdrowie i hamujemy rozwój próchnicy.

1. Spożywaj długo błonnika
2. Produkty bogate w witaminę B
3. Produkty bogate w żelazo, magnez, wapń
4. Produkty z duża zawartością witaminy D

Olej kokosowy

Olej kokosowy ma wiele pozytywnych właściwości dla naszej jamy ustnej. Możesz nim po prostu szczotkować zęby lub „ssać go”. Ssanie oleju kokosowego polega na tym, że łyżeczkę oleju ssiemy przemieszczając go w buzi na różne strony. Robimy to przez 10 minut po czym olej wypluwamy i płuczmy usta wodą.

1. Działa dobrze na dziąsła, eliminuje stany zapalne
2. Wzmacnia zęby
3. Zapobiega chorobom jamy ustnej
4. Zabija nieprzyjemny zapach
5. Wybiela zęby
6. Przeciwdziałała próchnicy
7. Zabija bakterie

Stwórz swoją własną mineralizującą pastę do zębów

fot. Designed by Freepik

Wykonanie własnej pasty do zębów nie jest wcale trudne. Do przygotowania pasty będziemy potrzebować kilku składników:

• 4 łyżki proszku wapnia
• 1 łyżka stewii
• 1 łyżka soli morskiej
• 2 łyżki sody oczyszczonej
• 1/4 szklanki oleju kokosowego

Wymieszaj ze sobą wszystkie składniki, a dzięki temu otrzymasz pastę. Nadaje się ona nie dłużej niż 30 dni do użytku.