Chcesz mieć piękny płaski brzuch? No kto by nie chciał :) Jest ćwiczenie, które możesz wykorzystać do tego celu. Nie zajmuje ono wiele czasu, nie jest skomplikowane, ale po miesiącu może dać naprawdę świetne wyniki.
Mowa tutaj o desce. Ćwiczenie to już zapewne znasz i wcześniej o nim słyszałaś. Nie musisz mieć do niego żadnego sprzętu, a wystarczy kawałek podłogi i 4 minuty wolnego czasu dziennie. Ćwiczenie to świetnie wpływa na mięśnie brzucha i angażuje je do pracy.
Czy już przekonaliśmy Cię do podjęcia wyzwania i wykonywania tego ćwiczenia codziennie? Jeśli tak to zobacz jak to poprawnie zrobić :)
Twoje ciasto musi być idealnie wyprostowane. Głowa i pięty oraz pupa muszą tworzyć linię prostą. Dzięki temu idealnie wykonasz to ćwiczenie i osiągniesz optymalne efekty. Podeprzyj się na łokciach. One również powinny tworzyć kąt prosty. Postaraj się teraz chwilę wytrzymać. Każdego dnia będzie to inny okres czasu. Rozpiskę znajdziesz w tabeli poniżej i postaraj się do niej zastosować.
Dzień 1 | Dzień 2 | Dzień 3 | Dzień 4 | Dzień 5 | Dzień 6 |
20 sekund | 20 sekund | 30 sekund | 30 sekund | 40 sekund | odpoczynek |
Dzień 7 | Dzień 8 | Dzień 9 | Dzień 10 | Dzień 11 | Dzień 12 |
45 sekund | 45 sekund | 60 sekund | 60 sekund | 60 sekund | odpoczynek |
Dzień 13 | Dzień 14 | Dzień 15 | Dzień 16 | Dzień 17 | Dzień 18 |
90 sekund | 90 sekund | odpoczynek | 90 sekund | 90 sekund | 120 sekund |
Życzę Wam powodzenia i wytrwałości. Jeśli uda Wam się przez miesiąc wykonywać te ćwiczenia według harmonogramu na pewno zobaczycie efekt. Postaraj się potem dalej kontynuować ćwiczenie, nie przestawaj po 31 dniach, a na pewno dojdziesz do upragnionej sylwetki :)
Serwis pełni wyłącznie formę edukacyjno-informacyjną i nie jest poradnikiem medycznym. Wszelkie informacje zamieszczone na DomPelenPomyslow.pl nie zastępują i nie mogą zastępować indywidualnej wizyty i konsultacji lekarskiej. Informacje zawarte na stronie DomPelenPomyslow.pl mają charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.