Kończysz 30 lat? Zobacz 6 porad, dzięki którym unikniesz przybierania na wadze wraz z wiekiem

Kategoria: Zdrowie
Data publikacji: 2016-10-31

dompelenpomyslow-najlepsze-pomysly-poradniki-przepisy-porady-lifehacki-dieta-odchudzanie

Wiek oczywiście nie jest jedynym powodem, dla którego zaczynamy tyć. Przyczyn może być wiele od stanu zdrowia poczynając na samym trybie życia kończąc. Jednak gdy przekraczamy jedną z takich barier wiekowych warto zwrócić uwagę na swoją wagę.

  1. Jak nie tyć po 30-stce?
  2. Co włączyć do zdrowej diety hamującej wzrost wagi?
  3. Jak zadbać o swój metabolizm po trzydziestce? 

Wprowadź flawonoidy do swojej diety

2016-10-31_223201

Badania naukowe potwierdzają, że zwiększona konsumpcja flawonoidów może pomóc w utrzymaniu wagi i hamuje jej przyrost. Są to związki występujące w roślinach i pełniących funkcję barwników i przeciwutleniaczy. Jej dużą ilość znajdziemy w takich produktach jak:

  1. Żurawina
  2. Truskawki
  3. Wiśnie
  4. Czereśnie
  5. Herbata
  6. Jagody
  7. Winogrona
  8. Owoce leśne
  9. Jabłka
  10. Cebula
  11. Por
  12. Brokuły

Aktywność fizyczna

cycling-828646_960_720

Nie zapominaj o tym, że tłuszcz to pokłady niezużytej energii. Zapewne jesz więcej kalorii  niż Twój organizm potrzebuje, dlatego odkładane są w tkance tłuszczowej. Najprostszą metodą pozbycia się ich jest po prostu spalenie zbędnych kalorii. Dlatego zachęcamy do zwiększenia aktywności fizycznej. Częstsze spacery, basen, jazda na rowerze czy jakikolwiek inny sposób ruchu lub sportu na pewno pomoże Ci w utrzymaniu idealnej sylwetki.

Zrezygnuj z niektórych rzeczy lub je ogranicz

2016-10-31_223737

Na pewno musisz ograniczyć lub wyeliminować ze swojej diety cukry. Są one źródłem pustych kalorii – dostarczają co prawda dużo energii ale na bardzo krótko. Staraj się również ograniczyć używanie soli oraz tłuszczy trans. Możesz również zacząć jeść mniej węglowodanów i zacząć zamieniać je na produkty pełnoziarniste. Na pewno szybko zauważysz różnicę na swojej wadze.

Zadbaj o swój metabolizm

2016-10-31_223953

Metabolizm po 30-stce spowalnia. To wie każdy kto już przekroczył tą barierę wieku. Utrzymanie wagi staje się dużo trudniejsze niż wcześniej, dlatego musimy zacząć od niego dbać. Nie będziemy Wam tutaj podawać konkretnych sposobów bo nie raz o nich pisaliśmy i po prostu odeślemy Was do odpowiednich artykułów. Wystarczy kliknąć w linki poniżej.

Pij to przed snem, a do rana Twój metabolizm będzie pracował nad utratą wagi

10 dobrych nawyków, które przyśpieszą Twój metabolizm

6 rad, które pozwolą Ci przyśpieszyć swój metabolizm

Dolej go do swojej porannej kawy i przyśpiesz swój metabolizm!

Nie zapomnij o witaminach i składnikach odżywczych

2016-10-31_224319

 

Braki witamin czy składników odżywczych oraz minerałów mogą spowalniać nasz metabolizm i powodować zmęczenie, osłabianie kondycji cery i postarzanie nasz fizyczne. Zatem spożywajmy świeże produkty, wiele warzyw i owoców, które będą nam je dostarczać.

Źródło zdjęcia: http://serchickas.blogspot.com

Serwis pełni wyłącznie formę edukacyjno-informacyjną i nie jest poradnikiem medycznym. Wszelkie informacje zamieszczone na DomPelenPomyslow.pl nie zastępują i nie mogą zastępować indywidualnej wizyty i konsultacji lekarskiej. Informacje zawarte na stronie DomPelenPomyslow.pl mają charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.

Podobne artykuły