Jak zwiększyć metabolizm i zacząć chudnąć

DomPelenPomyslow.pl Jak zwiększyć metabolizm i zacząć chudnąć

Wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy, ale nasz metabolizm można kontrolować i można go także podkręcić stosując odpowiedni triki. Dzięki temu szybciej zauważymy spadek wagi, a nasze samopoczucie będzie lepsze.

Nie głoduj się

To błąd często popełniany przez wiele osób chcących schudnąć. Ograniczają one ilość jedzenia często jedząc nadal to samo. Sęk w tym, że ważne jest to co jemy, a nie ile. Dlatego nie możemy głodować się bo organizm do prawidłowego działania potrzebuje ok. 1200 kalorii dziennie. Gdy dostarczymy mu ich mniej, zapali się lampka ostrzegawcza i kalorie zaczną kumulowane na czarną godzinę, więc uzyskamy efekt wręcz odwrotny do zamierzanego.

Dlatego pamiętajcie by jeść 5 pełnowartościowych posiłków dziennie.

Jedz śniadanie

Najważniejsze jest śniadanie. Ułożyliśmy dla Was już wcześniej dietę śniadaniową na siedem dni. Możecie ją zobaczyć tutaj.

Spożywaj odpowiednią ilość wody

Nie możesz zapominać o wodzie. Oczyszcza organizm z toksyn, a do tego przyśpiesza nasz metabolizm. Dlatego powinnaś spożyć codziennie ok. 1,5l płynów w różnej postaci. Jeśli chcesz przyśpieszyć metabolizm warto pić:

  • czystą wodę
  • zieloną herbatę
  • wodę z cytryną
  • sassy water
  • białą herbatę
  • napar z imbiru
  • czarną kawę
  • zieloną kawę

Używaj ostrych przypraw

Jeśli je lubisz to masz ułatwioną sprawę. Badania potwierdzają, że ostre przyprawy przyśpieszają spalanie materii. Dlatego jeśli gotujesz, nie żałuj sobie takich przypraw jak chilli, pieprz cayene, imbir czy cynamon.

Nie grzej na noc

Spanie w chłodzie przyśpiesza metabolizm. Dlatego nie warto nagrzewać mocno sypialni. Ma być na tyle ciepło byś nie czuła dyskomfortu. Latem możesz spać nawet przy otwartym oknie.

Pij napar z jabłek

Przygotowanie takiego naporu jest bardzo proste. Potrzebować będziemy trzech jabłek oraz tarty cynamon. Litr wody zagotowujemy w garnku i dodajemy do niej skórki z obranych jabłek. Po 10 minutach dodajemy łyżkę cynamonu. Przygotowany napój możemy pić przez cały dzień :)

Wprowadź do swojej diety produkty przyśpieszające metabolizm

  1. Gorzka czekolada
  2. Komosa ryżowa
  3. Sałata
  4. Ostre papryczki
  5. Grejpfrut
  6. Owies
  7. Wywary warzywne
  8. Orzechy
  9. Ryby
  10. Czosnek
Zobacz również
Skomentuj

Jak zwiększyć metabolizm i zacząć chudnąć