Jak przygotować owsiankę błyskawiczną

Płatki owsiane to jeden z produktów, które warto mieć w domu zwłaszcza gdy się odchudzamy. Warto kupić płatki owsiane błyskawiczne aby ułatwić sobie ich przygotowanie.

DomPelenPomyslow.pl Jak przygotować owsiankę błyskawiczną

Parę słów o płatkach owsianych

Płatki owsiane dostarczają błonnika, który reguluje pracę jelit. Również sprawia, że przez dłuższy czas nie odczuwamy głodu i jest wręcz koniecznym elementem diety jeśli chcemy zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Pełne ziarno składa się w 1/3 z błonnika. Ma to zbawienny wpływ na nasz cholesterol, którego poziom dzięki temu możemy obniżyć i dzięki temu uniknąć wielu chorób jak np. chorób serca.

Płatki owsiane są również źródłem cennych tłuszczy. W owsie znajdziemy 7% tłuszczu, jest to rekordzista wśród zbóż. Tłuszcz ten jest bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe, które np. zapobiegają powstawaniu zakrzepów w naszym układzie krwionośnym.

Wielu lekarzy i dietetyków uważa, że jest to najzdrowszy pokarm, który można wprowadzić do swojej diety. Nie tylko idealnie nadaje się dla sportowców, ale także dla nas, zwykłych zapracowanych ludzi. Dostarcza energii, poprawia pracę jelit, ułatwia odchudzanie i ma wiele prozdrowotnych właściwości.

Owsianka a dieta

Każda dieta odchudzająca powinna być bogata w błonnik. Owsianka jest jego świetnym źródłem. Dostarcza również wielu składników odżywczych, a do tego nie zawiera wielu kalorii oraz hamuje uczucie głodu. Tutaj uwaga, płatki owsiane posiadają średni indeks glikemiczny, ale gdy je ugotujemy indeks glikemiczny wzrasta na poziom wysoki, dlatego lepiej tak jak w tym przepisie, zalać je mlekiem. Możecie je podawać z różnymi owocami i dodatkami wtedy na pewno Wam się nie znudzi. Możecie też np. dodawać cynamonu, który dodatkowo przyśpieszy Wasz metabolizm i ulubione owoce, aby była naprawdę smaczna.

Jak przygotować owsiankę błyskawiczną

Owsianka błyskawiczna to najlepszy sposób na szybkie i zdrowe śniadanie. Aby ją przygotować będziemy potrzebować:

  • 1/2 szklanki owsianki błyskawicznej
  • 1/2 szklanki mleka
  • ulubione owoce

Możemy też zaopatrzyć się w dodatki takie jak:

  • bakalie
  • cynamon
  • miód

Możecie porobić swoje ulubione zestawy smakowe :) Panuje tutaj pełna dowolność, na pewno znajdziecie coś dla siebie :) Sposób przygotowania jest bardzo prosty:

Zaczynamy od zagotowania mleka i zalania nim płatków owsianych. Wymieszaj płatki i odstaw na 5 minut. Teraz możesz już dodać swoje ulubione dodatki i zjeść pyszną owsiankę. Sposób przygotowania zobaczycie też na filmiku poniżej. Zapraszam i życzę smacznego! :)

Zobacz również
Skomentuj

Jak przygotować owsiankę błyskawiczną