Jak ćwiczyć aby schudnąć

Wiosna już w pełni. Zbliżają się wakacje. To czas, w którym w wielu głowach rodzi się myśl o ćwiczeniu i odchudzaniu. Nic dziwnego, wszyscy chcemy dobrze wyglądać, ale dla wielu wydaje się nam to niemożliwe. Receptą do sukcesu jest systematyczność i niepoddawanie się. Ale musimy robić to w oparciu o sprawdzoną wiedzę, bo działanie na własną rękę nie zawsze da pożądane efekty.

Zacznij od diety

Sama dieta czy ćwiczenia zadziałają, ale nie na dłuższą metę i do osiągnięcia pożądanych efektów musicie zrobić jedno jak i drugie. Dlatego warto zacząć od zmienienia swoich nawyków żywieniowych. Wcale nie oznacza to, że musicie rezygnować ze wszystkiego, po prostu wystarczy się zdrowiej odżywiać i często po prostu ograniczyć węglowodany. Ostatnio o tym pisaliśmy więc zajrzyj tutaj i przeczytaj cały artykuł o diecie o małej zawartości węglowodanów.

Czas na ćwiczenia

Jeśli już wprowadzisz zdrową dietę zaczniesz czuć się lepiej. Twój organizm oczyści się z toksyn, ty poczujesz się silniejsza i będziesz miała więcej chęci do ćwiczeń. Ale jak ćwiczyć z głową i chudnąć?

Zobacz zestaw 8 ćwiczeń, które wykonasz w domu. Nie potrzebujesz do nich żadnego sprzętu.

Brzuszek rozgiwazda

Odwodzenie ręki w podporze bokiem

Damska pompka

Podpór z dotykaniem prawą ręką do prawej nogi

Wykrok stacjonarny

W klęku spięcia na pośladek

W klęku odwodzenie nogi w bok

Grzbiety w klęku

Teraz gdy znasz już wszystkie osiem ćwiczeń zobacz jak poprawnie je wykonuje trenerka i postaraj się ją naśladować. Pamiętaj o systematyczności, która przybliży Cię do upragnionego efektu.