Jak ćwiczyć aby schudnąć

Zdrowie Data publikacji: 2016-05-02

Wiosna już w pełni. Zbliżają się wakacje. To czas, w którym w wielu głowach rodzi się myśl o ćwiczeniu i odchudzaniu. Nic dziwnego, wszyscy chcemy dobrze wyglądać, ale dla wielu wydaje się nam to niemożliwe. Receptą do sukcesu jest systematyczność i niepoddawanie się. Ale musimy robić to w oparciu o sprawdzoną wiedzę, bo działanie na własną rękę nie zawsze da pożądane efekty.

cwiczenia-w-domu

Zacznij od diety

Sama dieta czy ćwiczenia zadziałają, ale nie na dłuższą metę i do osiągnięcia pożądanych efektów musicie zrobić jedno jak i drugie. Dlatego warto zacząć od zmienienia swoich nawyków żywieniowych. Wcale nie oznacza to, że musicie rezygnować ze wszystkiego, po prostu wystarczy się zdrowiej odżywiać i często po prostu ograniczyć węglowodany. Ostatnio o tym pisaliśmy więc zajrzyj tutaj i przeczytaj cały artykuł o diecie o małej zawartości węglowodanów.

Czas na ćwiczenia

Jeśli już wprowadzisz zdrową dietę zaczniesz czuć się lepiej. Twój organizm oczyści się z toksyn, ty poczujesz się silniejsza i będziesz miała więcej chęci do ćwiczeń. Ale jak ćwiczyć z głową i chudnąć?

Zobacz zestaw 8 ćwiczeń, które wykonasz w domu. Nie potrzebujesz do nich żadnego sprzętu.

Brzuszek rozgiwazda

2016-05-02_203628

Odwodzenie ręki w podporze bokiem

2016-05-02_203710

Damska pompka

2016-05-02_203743

Podpór z dotykaniem prawą ręką do prawej nogi

2016-05-02_203811

Wykrok stacjonarny

2016-05-02_203851

W klęku spięcia na pośladek

2016-05-02_203923

W klęku odwodzenie nogi w bok

2016-05-02_203951

Grzbiety w klęku

2016-05-02_204029

Teraz gdy znasz już wszystkie osiem ćwiczeń zobacz jak poprawnie je wykonuje trenerka i postaraj się ją naśladować. Pamiętaj o systematyczności, która przybliży Cię do upragnionego efektu.

 

Serwis pełni wyłącznie formę edukacyjno-informacyjną i nie jest poradnikiem medycznym. Wszelkie informacje zamieszczone na DomPelenPomyslow.pl nie zastępują i nie mogą zastępować indywidualnej wizyty i konsultacji lekarskiej. Informacje zawarte na stronie DomPelenPomyslow.pl mają charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.

Podobne artykuły