Fit kotlety rybne z kaszą jaglaną

Fit kotlety rybne z kaszą jaglaną polane sosem pomidorowym to bardzo lekkie, pożywne i zdrowe danie obiadowe. Jeden kotlecik ma tylko około 120 kcal. Są delikatne, miękkie i puszyste!

Składniki

  • 400 g filetów z ryba (dałam z dorsza)
  • 100 g kaszy jaglanej
  • 3 średnie marchewki
  • jajko
  • pół szklanki płatków owsianych
  • pęczek natki pietruszki
  • sól, pieprz, papryka ostra, czosnek suszony, pieprz ziołowy, estragon, suszona cebula

Na sos:

  • 2 pomidory
  • 2 łyżeczki przecieru pomidorowego
  • 1/3 szklanki wody
  • łyżka octu ryżowego
  • sól, pieprz, estragon, pieprz ziołowy

Przepis wideo

Skomentuj

Fit kotlety rybne z kaszą jaglaną