Dwie proste zmiany, które pomogą Ci zrzucić kilogramy

Jest to idealny sposób na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów dla osób z lekką nadwagą. Jeśli więc chciałabyś zrzucić 5, maksymalnie 10kg i nie masz znacznej tendencji do tycia możesz zastosować te dwie porady i zobaczyć jak Twoje kilogramy z czasem znikają na wadze. 

Szklanka wody przed posiłkiem

Przed każdym posiłkiem wypij szklankę wody. Jedz powoli i tylko do momentu kiedy czujesz się już najedzona. Nie najadaj się na siłę, lepiej wyrzucić niż zjeść wszystko, a z czasem bez problemu dostosujesz porcje.

Wyeliminuj jasne pieczywo

Całkowicie zrezygnuj z jasnego pieczywa, jedz chleb razowy i pełnoziarnisty. Makaron również możesz zacząć stosować pełnoziarnisty – smakuje tak samo, jest jedynie nieco droższy. Do tego ogranicz produkty mączne – np. kopytka, ciasta itd :)