Dlaczego warto jeść awokado?

Awokado ma bardzo wiele właściwości zdrowotnych dla naszego organizmu. Zdecydowanie warto go spożywać, ale z umiarem. Jeśli jesteście ciekawi jaki właściwości zdrowotne ma awokado przeczytaj ten artykuł.

Bogactwo zdrowych tłuszczy

Jeśli regularnie nas czytacie i nasz dział o zdrowiu to na pewno wiecie o zdrowych i złych tłuszczach. Awokado jest źródłem zdrowych tłuszczy, które pomagają w zmniejszeniu ryzyka zachorowania na udar mózgu czy zawał serca. Wszystko dlatego, że zwiększa ono poziom dobrego cholesterolu.

Jeśli spożywasz awokado często, ale nie w nadmiarze to również możesz liczyć na efekt utraty wagi. Badania na ten temat opublikował Nutrition Journal i jak zaleca zjedzenie zaledwie połówki awokado w porze drugiego śniadania pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy.

Awokado sprawia, że dłużej czujesz się syta. Zmniejsza chęć jedzenia przez ponad 3 godziny o nawet 40%. Czyli tyle ile powinno Cię dzielić do następnego posiłku.

Składniki odżywcze

W awokado znajdziemy cały zestaw wartościowych składników odżywczych, dzięki którym nasz organizm będzie zdrowszy, a my będziemy czuć się lepiej. Awokado jest źródłem m.in.:

• Witamina C 
• Witamina E 
• Witamina B6 
• Witamina K 
• Miedź
• Kwas foliowy 
• Potas
• Kwas pantotenowy

Dzięki awokado jesteśmy też w stanie więcej z tych składników odżywczych wchłonąć do naszego organizmu dlatego, że są one rozpuszczalne w tłuszczach. Dlatego też nie możemy całkowicie rezygnować z tłuszczu w naszej diecie. Ważne jest jednak by spożywać więcej zdrowych tłuszczy np. takich pochodzących z awokado czy z ryb.